{"id":103,"date":"2026-09-01T17:31:29","date_gmt":"2026-09-01T15:31:29","guid":{"rendered":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/2026\/09\/01\/co-zrobic-z-resztkami-z-obiadu-zeby-latwiej-zlozyc-kolejny-posilek\/"},"modified":"2026-09-01T17:31:29","modified_gmt":"2026-09-01T15:31:29","slug":"co-zrobic-z-resztkami-z-obiadu-zeby-latwiej-zlozyc-kolejny-posilek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/2026\/09\/01\/co-zrobic-z-resztkami-z-obiadu-zeby-latwiej-zlozyc-kolejny-posilek\/","title":{"rendered":"Co zrobi\u0107 z resztkami z obiadu, \u017ceby \u0142atwiej z\u0142o\u017cy\u0107 kolejny posi\u0142ek?"},"content":{"rendered":"

Resztki z obiadu cz\u0119sto nie przegrywaj\u0105 dlatego, \u017ce s\u0105 niepotrzebne, tylko dlatego, \u017ce nikt nie ma na nie pomys\u0142u w odpowiednim momencie. Wieczorem co\u015b zostaje, trafia do lod\u00f3wki, a dwa dni p\u00f3\u017aniej ko\u0144czy jako niejasne pude\u0142ko przesuwane z miejsca na miejsce. Je\u015bli chcesz je\u015b\u0107 troch\u0119 spokojniej w tygodniu, to w\u0142a\u015bnie tutaj cz\u0119sto zaczyna si\u0119 mniej chaosu<\/strong> \u2014 nie od wielkiego planu, tylko od prostego wykorzystania tego, co ju\u017c jest.<\/p>\n

Dla mnie sensowne ogarnianie jedzenia nie polega na rozpisaniu ka\u017cdego posi\u0142ku, ale na tym, \u017ceby nast\u0119pny krok by\u0142 \u0142atwy. Resztki z obiadu<\/strong> mog\u0105 by\u0107 takim krokiem, je\u015bli od razu potraktujesz je nie jako ko\u0144c\u00f3wk\u0119, tylko jako baz\u0119 do kolejnego posi\u0142ku. To podej\u015bcie zwykle lepiej dzia\u0142a ni\u017c sztywny jad\u0142ospis, bo zostawia miejsce na zwyk\u0142y tydzie\u0144, w kt\u00f3rym co\u015b si\u0119 przesuwa, wypada albo po prostu nie masz si\u0142y gotowa\u0107 od zera.<\/p>\n

Dlaczego chaos z resztkami zaczyna si\u0119 wcze\u015bniej ni\u017c przy odgrzewaniu<\/strong><\/h2>\n

Problem zwykle nie pojawia si\u0119 wtedy, gdy otwierasz lod\u00f3wk\u0119 nast\u0119pnego dnia, tylko du\u017co wcze\u015bniej. Je\u015bli obiad powstaje przypadkiem, bez my\u015bli o tym, co mo\u017ce zosta\u0107, to resztki te\u017c s\u0105 przypadkowe<\/strong> i trudniej je potem sensownie wykorzysta\u0107. Raz zostaje troch\u0119 ry\u017cu, innym razem sam sos, a jeszcze innym p\u00f3\u0142 porcji pieczonych warzyw, kt\u00f3re nie bardzo pasuj\u0105 do czegokolwiek.<\/p>\n

Zwracam uwag\u0119 na to, \u017ce chaos w kuchni cz\u0119sto zaczyna si\u0119 od braku prostego punktu zaczepienia. Pe\u0142na lod\u00f3wka bez planu daje mniej ni\u017c kilka sk\u0142adnik\u00f3w z konkretnym zastosowaniem. Je\u015bli ju\u017c na etapie gotowania my\u015blisz, co z tej potrawy mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 lunchem, kolacj\u0105 albo dodatkiem do innego obiadu, to kolejny posi\u0142ek<\/strong> sk\u0142ada si\u0119 du\u017co \u0142atwiej.<\/p>\n

Jak sprawdzi\u0107, gdzie naprawd\u0119 gin\u0105 resztki z obiadu<\/strong><\/h2>\n

Najpierw dobrze zobaczy\u0107, na kt\u00f3rym etapie resztki przestaj\u0105 by\u0107 u\u017cyteczne. Czasem problemem nie jest samo jedzenie, tylko to, \u017ce trafia do lod\u00f3wki bez opisu, bez planu i bez miejsca, w kt\u00f3rym od razu je wida\u0107. Innym razem zostaj\u0105 elementy zbyt ma\u0142e, \u017ceby zrobi\u0107 z nich cokolwiek sensownego, bo gotowanie by\u0142o nastawione wy\u0142\u0105cznie na jeden wiecz\u00f3r.<\/p>\n

Najcz\u0119stsze miejsca, w kt\u00f3rych ucieka kontrola<\/strong><\/h3>\n

Do\u015b\u0107 cz\u0119sto winne s\u0105 te\u017c zbyt ambitne przepisy<\/strong>. Danie jest smaczne, ale po roz\u0142o\u017ceniu na cz\u0119\u015bci trudno je przerobi\u0107 na co\u015b prostego nast\u0119pnego dnia. W praktyce lepiej zostawi\u0107 porcj\u0119 ugotowanych ziemniak\u00f3w, kaszy, mi\u0119sa, str\u0105czk\u00f3w czy pieczonych warzyw ni\u017c ko\u0144c\u00f3wk\u0119 potrawy, kt\u00f3r\u0105 da si\u0119 tylko odgrza\u0107 w tej samej wersji.<\/p>\n

Patrz\u0119 na to prosto: je\u015bli resztki regularnie l\u0105duj\u0105 w koszu, sprawd\u017a cztery rzeczy. Czy robisz zakupy bez wiedzy, co ju\u017c le\u017cy w lod\u00f3wce, czy masz baz\u0119 dodatk\u00f3w<\/strong> do szybkiego sk\u0142adania posi\u0142k\u00f3w, czy resztki s\u0105 widoczne i opisane oraz czy masz cho\u0107 jeden pomys\u0142 awaryjny na ich u\u017cycie. Cz\u0119sto problemem nie jest brak ch\u0119ci do gotowania, tylko to, \u017ce po pracy nie ma \u017cadnej prostszej decyzji ni\u017c zam\u00f3wienie czego\u015b albo zrobienie kanapek.<\/p>\n

Resztki z obiadu jako baza, a nie kara<\/strong><\/h2>\n

Je\u015bli g\u0142\u00f3wny temat to resztki z obiadu<\/strong>, to dla mnie najwa\u017cniejsza zmiana polega na nazewnictwie w g\u0142owie. Gdy traktujesz je jak obowi\u0105zek do zjedzenia, zwykle budz\u0105 op\u00f3r. Gdy uznajesz je za baz\u0119 \u2014 czyli gotowy sk\u0142adnik do kolejnego posi\u0142ku \u2014 od razu \u0142atwiej zobaczy\u0107 mo\u017cliwo\u015bci: makaron staje si\u0119 sa\u0142atk\u0105, pieczone warzywa trafiaj\u0105 do tortilli, a mi\u0119so albo str\u0105czki mog\u0105 wyl\u0105dowa\u0107 w misce z ry\u017cem i prostym sosem.<\/p>\n

To jest w\u0142a\u015bnie r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy odgrzewaniem tego samego a sk\u0142adaniem nowego posi\u0142ku<\/strong> z tego, co ju\u017c masz. Nie musisz gotowa\u0107 drugi raz ca\u0142ego obiadu. Cz\u0119sto wystarczy do\u0142o\u017cy\u0107 jeden \u015bwie\u017cy element, zmieni\u0107 form\u0119 podania albo po\u0142\u0105czy\u0107 dwie ma\u0142e resztki w jedn\u0105 wi\u0119ksz\u0105 ca\u0142o\u015b\u0107, kt\u00f3ra ma sens i nie wygl\u0105da jak przypadkowy talerz ko\u0144c\u00f3wek.<\/p>\n

Planuj mniej, ale zostaw miejsce na wykorzystanie tego, co zostanie<\/strong><\/h2>\n

Zamiast rozpisywa\u0107 pe\u0142ny tydzie\u0144, lepiej zaplanowa\u0107 3\u20134 g\u0142\u00f3wne momenty<\/strong>, w kt\u00f3rych resztki mog\u0105 si\u0119 przyda\u0107. Na przyk\u0142ad jeden obiad, kt\u00f3ry specjalnie robi troch\u0119 bazy na nast\u0119pny dzie\u0144, jeden prosty lunch do z\u0142o\u017cenia i jedn\u0105 kolacj\u0119 awaryjn\u0105 z tego, co zosta\u0142o. Taki ma\u0142y plan zwykle mniej m\u0119czy ni\u017c pr\u00f3ba kontroli ka\u017cdego posi\u0142ku od poniedzia\u0142ku do niedzieli.<\/p>\n

Dla mnie dobre planowanie nie polega na rozpisaniu ka\u017cdego k\u0119sa, tylko na zdj\u0119ciu z g\u0142owy kilku codziennych decyzji. Je\u015bli wiesz, \u017ce po wczorajszym obiedzie zosta\u0142 ry\u017c, pieczone warzywa i kawa\u0142ek kurczaka albo tofu, to nie potrzebujesz nowego przepisu. Potrzebujesz tylko prostego po\u0142\u0105czenia<\/strong>, kt\u00f3re zajmie kilka minut i nie ka\u017ce zaczyna\u0107 od zera.<\/p>\n

Jak zbudowa\u0107 kuchenn\u0105 baz\u0119, dzi\u0119ki kt\u00f3rej resztki szybciej zamieniaj\u0105 si\u0119 w posi\u0142ek<\/strong><\/h2>\n

Same resztki nie wystarcz\u0105, je\u015bli nie maj\u0105 z czym si\u0119 po\u0142\u0105czy\u0107. Dobrze dzia\u0142a ma\u0142a baza produkt\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3re nie dominuj\u0105 smaku, ale pomagaj\u0105 szybko domkn\u0105\u0107 posi\u0142ek. To mog\u0105 by\u0107 rzeczy suche, mro\u017cone i \u015bwie\u017ce, ale wa\u017cniejsze od d\u0142ugo\u015bci listy jest to, czy faktycznie ich u\u017cywasz w zwyk\u0142ym tygodniu.<\/p>\n

Co trzyma\u0107 pod r\u0119k\u0105 w szafce i lod\u00f3wce<\/strong><\/h3>\n

W szafce przydaj\u0105 si\u0119 sk\u0142adniki, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 r\u00f3\u017cne ko\u0144c\u00f3wki w co\u015b konkretnego: makaron, ry\u017c, kasza, pieczywo, tortille, puszka pomidor\u00f3w, fasola albo ciecierzyca. W lod\u00f3wce pomagaj\u0105 dodatki, kt\u00f3re robi\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 bez wielkiego gotowania, na przyk\u0142ad jogurt naturalny, musztarda, og\u00f3rki, troch\u0119 sera, jajka czy zielenina. Jeden sos<\/strong> albo prosty dressing cz\u0119sto sprawia, \u017ce wczorajszy obiad przestaje smakowa\u0107 jak powt\u00f3rka.<\/p>\n

Co mie\u0107 w zamra\u017carce na s\u0142abszy dzie\u0144<\/strong><\/h3>\n

Zamra\u017carka te\u017c mo\u017ce wesprze\u0107 resztki, nawet je\u015bli nie chcesz mrozi\u0107 gotowych pude\u0142ek na ca\u0142y tydzie\u0144. Dobrze mie\u0107 w niej pieczywo, warzywa, troch\u0119 ugotowanego bulionu, porcj\u0119 sosu albo pojedyncze sk\u0142adniki, kt\u00f3re wyd\u0142u\u017c\u0105 \u017cycie tego, co zosta\u0142o z obiadu. \u0141atwo zrobi\u0107 wielki plan jedzenia, a du\u017co trudniej zrobi\u0107 ma\u0142y system, kt\u00f3ry dzia\u0142a nawet wtedy, gdy dzie\u0144 si\u0119 rozsypie, dlatego awaryjna baza<\/strong> bywa wa\u017cniejsza ni\u017c ambitne przygotowania.<\/p>\n

Zanim zrobisz kolejne zakupy, zobacz, co ju\u017c da si\u0119 uratowa\u0107<\/strong><\/h2>\n

Zanim wpiszesz nowe produkty na list\u0119, dobrze zrobi\u0107 kr\u00f3tki przegl\u0105d lod\u00f3wki, szafki i zamra\u017carki. Nie chodzi o wielkie porz\u0105dki, tylko o trzy pytania: co zosta\u0142o z ostatnich obiad\u00f3w, co trzeba zu\u017cy\u0107 najpierw i z czym mo\u017cna to po\u0142\u0105czy\u0107. Czasem wystarczy pi\u0119\u0107 minut takiego sprawdzenia, \u017ceby zobaczy\u0107, \u017ce masz ju\u017c p\u00f3\u0142 gotowego posi\u0142ku<\/strong> i potrzebujesz tylko jednego brakuj\u0105cego elementu.<\/p>\n

To te\u017c dobry spos\u00f3b na mniej przypadkowych zakup\u00f3w \u201ena wszelki wypadek\u201d. Je\u015bli najpierw wykorzystasz ry\u017c, pieczone warzywa, sos pomidorowy, ugotowane ziemniaki czy kawa\u0142ek upieczonego mi\u0119sa, kolejne zakupy b\u0119d\u0105 bardziej konkretne. Cz\u0119sto to nie brak jedzenia jest problemem, tylko brak decyzji, od czego zacz\u0105\u0107<\/strong>, gdy w domu jest kilka nieoczywistych ko\u0144c\u00f3wek.<\/p>\n

Jak nie zrobi\u0107 z planowania resztek kolejnego obowi\u0105zku<\/strong><\/h2>\n

Najwi\u0119cej sensu ma system, kt\u00f3ry nie wymaga codziennej dyscypliny. Je\u015bli za\u0142o\u017cysz, \u017ce ka\u017cda resztka musi zosta\u0107 perfekcyjnie u\u017cyta, szybko pojawi si\u0119 zm\u0119czenie. Lepiej ustali\u0107 prost\u0105 zasad\u0119: to, co zosta\u0142o po obiedzie, ma dosta\u0107 jedn\u0105 realn\u0105 szans\u0119 na wykorzystanie w ci\u0105gu najbli\u017cszego dnia albo dw\u00f3ch, a nie wisie\u0107 w lod\u00f3wce bez ko\u0144ca.<\/p>\n

Dobrze dzia\u0142a te\u017c ograniczenie liczby decyzji. Zamiast zastanawia\u0107 si\u0119 za ka\u017cdym razem, co zrobi\u0107 z ko\u0144c\u00f3wk\u0105 kaszy, makaronu czy pieczonych warzyw, wybierz 2\u20133 sta\u0142e schematy<\/strong>: miska z dodatkami, tortilla, sa\u0142atka, zupa, kanapka na ciep\u0142o. Czasem wystarczy mie\u0107 w kuchni kilka bazowych produkt\u00f3w, \u017ceby obiad przesta\u0142 zaczyna\u0107 si\u0119 od pustego patrzenia do lod\u00f3wki.<\/p>\n

Kiedy odpu\u015bci\u0107 i nie komplikowa\u0107 sobie tygodnia<\/strong><\/h3>\n

S\u0105 tygodnie, w kt\u00f3rych lepiej nie ratowa\u0107 wszystkiego na si\u0142\u0119. Je\u015bli resztki s\u0105 symboliczne, ma\u0142o apetyczne albo nie pasuj\u0105 ju\u017c do twojego rytmu dnia, dok\u0142adanie kolejnego planu tylko zwi\u0119kszy frustracj\u0119. Plan, kt\u00f3ry dzia\u0142a w zwyk\u0142y dzie\u0144, jest zwykle lepszy ni\u017c plan idealny, wi\u0119c zostaw sobie margines luzu<\/strong> i skup si\u0119 na tych resztkach, kt\u00f3re naprawd\u0119 mog\u0105 u\u0142atwi\u0107 nast\u0119pny posi\u0142ek.<\/p>\n

Prosta kolejno\u015b\u0107 dzia\u0142ania na najbli\u017cszy tydzie\u0144<\/strong><\/h2>\n

Na start sprawd\u017a, co w twojej kuchni powoduje najwi\u0119kszy ba\u0142agan: niewidoczne pude\u0142ka w lod\u00f3wce, brak pomys\u0142u na drugi dzie\u0144, zakupy robione bez przegl\u0105du zapas\u00f3w czy mo\u017ce brak kilku produkt\u00f3w, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 resztki w normalny posi\u0142ek. Potem zobacz, co ju\u017c masz w domu, i wybierz tylko 2\u20133 sposoby u\u017cycia resztek<\/strong>, kt\u00f3re naprawd\u0119 pasuj\u0105 do twojego tygodnia. Nie musisz uk\u0142ada\u0107 pe\u0142nego jad\u0142ospisu \u2014 wystarczy plan na kilka moment\u00f3w, w kt\u00f3rych chcesz u\u0142atwi\u0107 sobie jedzenie.<\/p>\n

Je\u015bli chcesz ruszy\u0107 z tym od najbli\u017cszych dni, zacznij od jednego obiadu, po kt\u00f3rym \u015bwiadomie zostawisz baz\u0119 na kolejny posi\u0142ek, przygotuj ma\u0142\u0105 awaryjn\u0105 p\u00f3\u0142k\u0119 w lod\u00f3wce albo zamra\u017carce i zajrzyj do zapas\u00f3w przed zakupami. Taki uk\u0142ad mo\u017ce pom\u00f3c mniej wyrzuca\u0107 i mniej improwizowa\u0107 po pracy. Gdy jedzenie komplikuje si\u0119 przez choroby, ci\u0105\u017c\u0119, leki, zaburzenia od\u017cywiania albo du\u017ce ograniczenia \u017cywieniowe, dobrze skonsultowa\u0107 to ze specjalist\u0105<\/strong>, bo wtedy sam system resztek mo\u017ce nie wystarczy\u0107.<\/p>\n

Resztki z obiadu \u2013 Najcz\u0119stsze pytania<\/strong><\/h2>\n

Najwi\u0119cej pyta\u0144 pojawia si\u0119 zwykle nie o samo gotowanie, tylko o ten moment p\u00f3\u017aniej: co zrobi\u0107 z tym, co zosta\u0142o, \u017ceby nie zalega\u0142o i nie nudzi\u0142o. Tu najbardziej liczy si\u0119 prostota, bo resztki maj\u0105 u\u0142atwia\u0107 tydzie\u0144, a nie go komplikowa\u0107.<\/p>\n

Jak wykorzysta\u0107 resztki z obiadu nast\u0119pnego dnia, \u017ceby nie je\u015b\u0107 znowu tego samego?<\/strong>
Naj\u0142atwiej zmieni\u0107 form\u0119, a nie koniecznie wszystkie sk\u0142adniki. To, co by\u0142o obiadem na talerzu, mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 farszem do tortilli, dodatkiem do sa\u0142atki, sk\u0142adnikiem miski z ry\u017cem albo baz\u0105 do szybkiej zupy. Jeden nowy element, na przyk\u0142ad sos, \u015bwie\u017ce warzywo albo pieczywo, zwykle wystarcza, \u017ceby posi\u0142ek by\u0142 odbierany inaczej.<\/p>\n

Co zrobi\u0107, gdy w lod\u00f3wce mam tylko ma\u0142e resztki i nic nie tworzy pe\u0142nej porcji?<\/strong>
W takiej sytuacji dobrze dzia\u0142a \u0142\u0105czenie dw\u00f3ch lub trzech ko\u0144c\u00f3wek z neutraln\u0105 baz\u0105. Ma\u0142a porcja warzyw, troch\u0119 kaszy i resztka sosu mog\u0105 razem stworzy\u0107 sensowny lunch, je\u015bli dodasz jajko, pieczywo albo str\u0105czki z puszki. Najgorzej zostawia\u0107 takie drobiazgi bez decyzji, bo wtedy najszybciej znikaj\u0105 z pola widzenia.<\/p>\n

Czy resztki z obiadu lepiej od razu porcjowa\u0107?<\/strong>
Je\u015bli wiesz, \u017ce wr\u00f3cisz do nich nast\u0119pnego dnia, to zwykle tak. Jedno mniejsze pude\u0142ko opisane albo ustawione z przodu lod\u00f3wki jest praktyczniejsze ni\u017c garnek schowany z ty\u0142u. Dobrze te\u017c oddziela\u0107 sk\u0142adniki, kt\u00f3re p\u00f3\u017aniej da si\u0119 u\u017cy\u0107 na r\u00f3\u017cne sposoby, zamiast miesza\u0107 wszystko w jedn\u0105 ca\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n

Jak planowa\u0107 obiady, \u017ceby naturalnie zostawa\u0142o co\u015b na kolejny posi\u0142ek?<\/strong>
Pomaga my\u015blenie sk\u0142adnikami, a nie tylko gotowym daniem. Je\u015bli robisz pieczone warzywa, ugotuj ich troch\u0119 wi\u0119cej. Je\u015bli gotujesz ry\u017c albo kasz\u0119, zostaw porcj\u0119 do miski, sa\u0142atki lub szybkiego obiadu po pracy. To zwykle wygodniejsze ni\u017c gotowanie ca\u0142kiem osobnego posi\u0142ku na nast\u0119pny dzie\u0144.<\/p>\n

Co najcz\u0119\u015bciej warto mie\u0107 w domu, \u017ceby resztki da\u0142o si\u0119 szybko wykorzysta\u0107?<\/strong>
Najbardziej przydaj\u0105 si\u0119 produkty, kt\u00f3re pasuj\u0105 do wielu uk\u0142ad\u00f3w: pieczywo, jajka, tortille, ry\u017c, makaron, puszki ze str\u0105czkami, mro\u017cone warzywa i kilka prostych dodatk\u00f3w do sosu. Nie chodzi o du\u017c\u0105 list\u0119, tylko o takie rzeczy, kt\u00f3re regularnie zjada si\u0119 bez wysi\u0142ku. Dzi\u0119ki temu resztki nie s\u0105 samotnym pude\u0142kiem, tylko cz\u0119\u015bci\u0105 kolejnego posi\u0142ku.<\/p>\n

Kiedy lepiej odpu\u015bci\u0107 ratowanie resztek?<\/strong>
Je\u015bli zosta\u0142o bardzo ma\u0142o, jedzenie d\u0142ugo stoi, nie wygl\u0105da dobrze albo wymaga\u0142oby dok\u0142adania kolejnej godziny kombinowania, lepiej potraktowa\u0107 to jako sygna\u0142 do uproszczenia gotowania nast\u0119pnym razem. Sens planowania polega na u\u0142atwieniu tygodnia, a nie na robieniu z ka\u017cdej ko\u0144c\u00f3wki projektu. Dobrze dzia\u0142a wybieranie tych resztek, kt\u00f3re realnie da si\u0119 u\u017cy\u0107 szybko i bez presji.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Resztki z obiadu cz\u0119sto nie przegrywaj\u0105 dlatego, \u017ce s\u0105 niepotrzebne, tylko dlatego, \u017ce nikt nie ma na nie pomys\u0142u w odpowiednim momencie. Wieczorem co\u015b…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":104,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-103","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-planowanie-posilkow-i-kuchnia-bez-chaosu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=103"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/104"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}