{"id":117,"date":"2026-09-03T19:48:25","date_gmt":"2026-09-03T17:48:25","guid":{"rendered":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/2026\/09\/03\/jak-nie-kupowac-slodyczy-na-zapas-jesli-potem-znikaja-wieczorem\/"},"modified":"2026-09-03T19:48:25","modified_gmt":"2026-09-03T17:48:25","slug":"jak-nie-kupowac-slodyczy-na-zapas-jesli-potem-znikaja-wieczorem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/2026\/09\/03\/jak-nie-kupowac-slodyczy-na-zapas-jesli-potem-znikaja-wieczorem\/","title":{"rendered":"Jak nie kupowa\u0107 s\u0142odyczy na zapas, je\u015bli potem znikaj\u0105 wieczorem?"},"content":{"rendered":"

Kupowanie s\u0142odyczy \u201ena p\u00f3\u017aniej\u201d cz\u0119sto brzmi rozs\u0105dnie. Chodzi przecie\u017c o to, \u017ceby mie\u0107 co\u015b w domu, nie chodzi\u0107 codziennie do sklepu i nie robi\u0107 wok\u00f3\u0142 tematu wielkiej akcji. Problem zaczyna si\u0119 wtedy, gdy ten zapas regularnie znika wieczorem<\/strong>, a ty kolejny raz dochodzisz do wniosku, \u017ce trzeba si\u0119 wreszcie mocniej pilnowa\u0107.<\/p>\n

Patrz\u0119 na to prosto: w wielu przypadkach nie chodzi o brak charakteru, tylko o schemat, kt\u00f3ry sam si\u0119 nap\u0119dza. Du\u017cy zapas, chaotyczny dzie\u0144, odk\u0142adanie jedzenia na p\u00f3\u017aniej i zm\u0119czenie pod koniec dnia to mieszanka, przy kt\u00f3rej s\u0142odycze bardzo \u0142atwo staj\u0105 si\u0119 najprostsz\u0105 decyzj\u0105. Jak nie kupowa\u0107 s\u0142odyczy na zapas<\/strong> to wi\u0119c nie pytanie o siln\u0105 kontrol\u0119, tylko o ustawienie codzienno\u015bci tak, \u017ceby wieczorem nie trzeba by\u0142o walczy\u0107 ze sob\u0105.<\/p>\n

Dlaczego zakaz kupowania s\u0142odyczy zwykle nie za\u0142atwia sprawy<\/strong><\/h2>\n

Ca\u0142kowity zakaz bywa kusz\u0105cy, bo daje wra\u017cenie porz\u0105dku. Skoro co\u015b znika wieczorem, to naj\u0142atwiej uzna\u0107, \u017ce nie powinno tego w domu by\u0107 wcale. Tyle \u017ce taki ruch cz\u0119sto nie rozwi\u0105zuje g\u0142\u00f3wnego problemu, tylko przesuwa go w czasie. Je\u015bli przez ca\u0142y dzie\u0144 ma\u0142o jesz, dzia\u0142asz na autopilocie albo wracasz zm\u0119czony, to potrzeba szybkiej przyjemno\u015bci i wygody i tak si\u0119 pojawi.<\/p>\n

Dla mnie wa\u017cne jest, \u017ceby nie naprawia\u0107 nawyku samym zakazem<\/strong>, zanim sprawdzisz, sk\u0105d ten nawyk w og\u00f3le si\u0119 bierze. Kontrast jest prosty: zakaz m\u00f3wi \u201etego nie wolno\u201d, a prostsza zasada m\u00f3wi \u201ekupuj\u0119 mniej i w konkretnym celu\u201d. To drugie zwykle \u0142atwiej utrzyma\u0107 w zwyk\u0142ym tygodniu, bez ci\u0105g\u0142ego pilnowania si\u0119.<\/p>\n

Jak rozpozna\u0107 schemat, przez kt\u00f3ry s\u0142odycze znikaj\u0105 wieczorem<\/strong><\/h2>\n

Zanim zaczniesz zmienia\u0107 zakupy, dobrze zobaczy\u0107, co si\u0119 powtarza<\/strong>. Cz\u0119sto problemem nie jest sam s\u0142odyczowy wiecz\u00f3r, tylko ca\u0142y dzie\u0144 zbyt ma\u0142o konkretnych posi\u0142k\u00f3w i zbyt du\u017co odk\u0142adania jedzenia na p\u00f3\u017aniej. Je\u015bli rano kawa zast\u0119puje \u015bniadanie, potem wpada co\u015b przypadkowego, a wieczorem wreszcie siadasz, organizm i g\u0142owa zwykle szukaj\u0105 czego\u015b \u0142atwego, smacznego i dost\u0119pnego od r\u0119ki.<\/p>\n

Drugi cz\u0119sty schemat to jedzenie \u201eprzy okazji\u201d. Kilka herbatnik\u00f3w podczas pracy, co\u015b s\u0142odkiego po obiedzie, jeszcze kawa\u0142ek po kolacji i nagle okazuje si\u0119, \u017ce zapas znika bez wi\u0119kszej decyzji. Zwracam uwag\u0119 na takie momenty, bo autopilot<\/strong> przy jedzeniu bardzo cz\u0119sto robi wi\u0119ksz\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 ni\u017c sama ochota na s\u0142odycze.<\/p>\n

Dochodzi do tego zwyk\u0142a dost\u0119pno\u015b\u0107. Je\u015bli w domu le\u017cy du\u017ce opakowanie albo kilka r\u00f3\u017cnych rzeczy naraz, wyb\u00f3r robi si\u0119 bardzo prosty. \u0141atwo nazwa\u0107 to brakiem kontroli, a trudniej zobaczy\u0107, \u017ce dzie\u0144 by\u0142 chaotyczny, posi\u0142ki bywa\u0142y zbyt ma\u0142e, a najwi\u0119cej decyzji trzeba by\u0142o podejmowa\u0107 w\u0142a\u015bnie wtedy, gdy energii by\u0142o najmniej.<\/p>\n

Na co spojrze\u0107 przez kilka dni, zanim zmienisz zakupy?<\/strong><\/h3>\n

Przez kilka dni sprawd\u017a bez oceniania cztery rzeczy: czy jesz regularnie, czy s\u0142odycze s\u0105 stale na widoku, o jakiej porze najcz\u0119\u015bciej po nie si\u0119gasz i co dzieje si\u0119 godzin\u0119 wcze\u015bniej. Taka kr\u00f3tka obserwacja cz\u0119sto pokazuje wi\u0119cej ni\u017c kolejne postanowienie, \u017ce od jutra \u201etrzeba si\u0119 ogarn\u0105\u0107\u201d. Nie chodzi o analizowanie ka\u017cdego k\u0119sa, tylko o wychwycenie powtarzalnego wzoru<\/strong>.<\/p>\n

Jak nie kupowa\u0107 s\u0142odyczy na zapas, je\u015bli potem znikaj\u0105 wieczorem<\/strong><\/h2>\n

Najpraktyczniejszy pocz\u0105tek to nie wielka rewolucja, tylko zmiana sposobu kupowania. Je\u015bli wiesz, \u017ce du\u017cy zapas zwykle znika wieczorem, nie dok\u0142adaj sobie utrudnienia pod has\u0142em \u201emo\u017ce tym razem b\u0119dzie inaczej\u201d. Dla wielu os\u00f3b wygodniejsze b\u0119dzie kupowanie mniejszej ilo\u015bci<\/strong>, rzadziej trzymanie kilku rodzaj\u00f3w naraz i rezygnacja z opakowa\u0144, kt\u00f3re same zach\u0119caj\u0105 do podjadania bez ko\u0144ca.<\/p>\n

To nie znaczy, \u017ce masz udawa\u0107, \u017ce s\u0142odycze nie istniej\u0105. Bardziej chodzi o to, \u017ceby nie robi\u0107 z domu magazynu na trudny wiecz\u00f3r. Czasem spokojniejszy plan na przek\u0105ski dzia\u0142a lepiej ni\u017c udawanie, \u017ce od jutra nic s\u0142odkiego nie istnieje. Kontrast wygl\u0105da tak: zapas \u201ena wszelki wypadek\u201d zwykle zwi\u0119ksza okazje do si\u0119gania, a prostszy zakup<\/strong> zmniejsza liczb\u0119 wieczornych decyzji.<\/p>\n

Co poprawi\u0107 w ci\u0105gu dnia, zanim przyjdzie wiecz\u00f3r<\/strong><\/h2>\n

Wieczorne znikanie s\u0142odyczy bardzo cz\u0119sto zaczyna si\u0119 du\u017co wcze\u015bniej. Je\u015bli odk\u0142adasz jedzenie, jesz byle co albo liczysz, \u017ce jako\u015b doci\u0105gniesz do kolacji, to pod koniec dnia naturalnie ro\u015bnie ochota na co\u015b szybkiego. Lubi\u0119 zaczyna\u0107 od prostego pytania: czy w ci\u0105gu dnia by\u0142y 2\u20133 konkretne posi\u0142ki<\/strong>, po kt\u00f3rych naprawd\u0119 czu\u0142e\u015b, \u017ce co\u015b zjad\u0142e\u015b, a nie tylko przegryz\u0142e\u015b co\u015b w biegu?<\/p>\n

Pomaga te\u017c zmniejszenie liczby przypadkowych decyzji. Gdy masz mniej chaosu w porach jedzenia, \u0142atwiej zauwa\u017cy\u0107 zwyk\u0142y g\u0142\u00f3d i mniejsza jest szansa, \u017ce wieczorem wszystko skupia si\u0119 wok\u00f3\u0142 s\u0142odyczy. Dla mnie jedzenie bez spiny nie oznacza jedzenia bez \u017cadnych zasad, tylko takie zasady<\/strong>, kt\u00f3re da si\u0119 utrzyma\u0107 od poniedzia\u0142ku do niedzieli, tak\u017ce w zwyk\u0142y zapracowany dzie\u0144.<\/p>\n

Jak podej\u015b\u0107 do s\u0142odyczy spokojniej, bez wojny ze sob\u0105<\/strong><\/h2>\n

Je\u015bli s\u0142odycze regularnie pojawiaj\u0105 si\u0119 w twoim dniu, lepiej potraktowa\u0107 je jak element do ogarni\u0119cia ni\u017c przeciwnika do pokonania. Im mocniej wchodzisz w my\u015blenie \u201eju\u017c nigdy\u201d, tym cz\u0119\u015bciej wraca odbicie w drug\u0105 stron\u0119. Spokojniejsze podej\u015bcie nie polega na puszczeniu wszystkiego, tylko na tym, \u017ce nie dok\u0142adasz sobie niepotrzebnej presji<\/strong>.<\/p>\n

Kiedy ochota jest normalna, a kiedy nakr\u0119ca j\u0105 dzie\u0144<\/strong><\/h3>\n

Ochota na co\u015b s\u0142odkiego sama w sobie nie jest problemem. Dobrze jednak zobaczy\u0107, czy pojawia si\u0119 po normalnym posi\u0142ku jako zwyk\u0142a ch\u0119\u0107 na smak, czy raczej po wielu godzinach bez konkretnego jedzenia, w stresie albo ze zm\u0119czenia. To rozr\u00f3\u017cnienie mo\u017ce u\u0142atwi\u0107 decyzj\u0119, czy potrzebujesz po prostu czego\u015b s\u0142odkiego, czy raczej najpierw normalnego posi\u0142ku<\/strong> i chwili oddechu od ci\u0105g\u0142ego odk\u0142adania wszystkiego na p\u00f3\u017aniej.<\/p>\n

Jak ustawi\u0107 przek\u0105ski, \u017ceby nie znika\u0142y bezwiednie<\/strong><\/h3>\n

Mo\u017ce pom\u00f3c bardzo prosta zasada: nie kupuj s\u0142odyczy w ilo\u015bci wi\u0119kszej, ni\u017c realnie chcesz mie\u0107 pod r\u0119k\u0105 przez najbli\u017csze dni. Je\u015bli pasuje do twojego dnia, wybieraj pojedyncze porcje zamiast du\u017cych paczek, nie trzymaj wszystkiego na widoku i nie dokupuj nowego zapasu \u201ebo mo\u017ce si\u0119 przyda\u201d. Cz\u0119sto nie chodzi o to, \u017ceby je\u015b\u0107 perfekcyjnie, tylko \u017ceby ograniczy\u0107 dost\u0119pno\u015b\u0107<\/strong>, kt\u00f3ra wieczorem sama pcha r\u0119k\u0119 do szafki.<\/p>\n

Co zrobi\u0107 po chaotycznym dniu, kiedy zjad\u0142e\u015b wi\u0119cej s\u0142odyczy ni\u017c planowa\u0142e\u015b<\/strong><\/h2>\n

Najgorsze, co mo\u017cna wtedy zrobi\u0107, to wej\u015b\u0107 w karanie si\u0119 jedzeniem nast\u0119pnego dnia. Pomijanie posi\u0142k\u00f3w, obiecywanie sobie surowych zasad albo nadrabianie kontrol\u0105 zwykle tylko nap\u0119dza kolejny wiecz\u00f3r z tym samym schematem. Gorszy dzie\u0144 nie wymaga kary, tylko powrotu<\/strong> do zwyk\u0142ego rytmu przy nast\u0119pnym posi\u0142ku.<\/p>\n

Je\u015bli wieczorem posz\u0142o chaotycznie, rano nie musisz niczego odpracowywa\u0107. Wystarczy wr\u00f3ci\u0107 do prostych rzeczy: zje\u015b\u0107 normalne \u015bniadanie lub pierwszy sensowny posi\u0142ek, nie ci\u0105gn\u0105\u0107 g\u0142odu przez p\u00f3\u0142 dnia i nie dopisywa\u0107 do ca\u0142ej sytuacji historii, \u017ce wszystko si\u0119 rozsypa\u0142o. Cz\u0119sto to w\u0142a\u015bnie spokojny nast\u0119pny krok dzia\u0142a lepiej ni\u017c wielkie postanowienie, \u017ce teraz b\u0119dzie ju\u017c tylko idealnie<\/strong>.<\/p>\n

Jeden ma\u0142y nawyk zamiast wielkiego planu<\/strong><\/h2>\n

Kiedy temat s\u0142odyczy wraca cz\u0119sto, \u0142atwo chcie\u0107 naprawi\u0107 wszystko naraz: zakupy, kolacje, przek\u0105ski, regularno\u015b\u0107 i jeszcze motywacj\u0119. Taki plan zwykle jest za ci\u0119\u017cki. Zamiast tego wybierz jeden ma\u0142y ruch, kt\u00f3ry naprawd\u0119 dasz rad\u0119 powt\u00f3rzy\u0107 kilka razy w tygodniu. To mo\u017ce by\u0107 na przyk\u0142ad niekupowanie du\u017cych paczek, zjedzenie konkretnego posi\u0142ku przed wyj\u015bciem z pracy albo odk\u0142adanie s\u0142odyczy poza zasi\u0119g wzroku<\/strong>.<\/p>\n

Zbieram takie wskaz\u00f3wki od lat i widz\u0119, \u017ce najtrwalsze zmiany rzadko zaczynaj\u0105 si\u0119 od ostrej kontroli. Cz\u0119\u015bciej zaczynaj\u0105 si\u0119 od czego\u015b ma\u0142ego, ale powtarzalnego. Wielka dieta od poniedzia\u0142ku brzmi ambitnie, ale jeden ma\u0142y nawyk<\/strong> od dzi\u015b zwykle ma wi\u0119ksz\u0105 szans\u0119 zosta\u0107 na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n

Jak wybra\u0107 nawyk, kt\u00f3ry pasuje do zwyk\u0142ego tygodnia<\/strong><\/h3>\n

Dobry ma\u0142y nawyk jest konkretny i nudny w dobrym sensie. Nie wymaga wielkiej mobilizacji ani ci\u0105g\u0142ego analizowania siebie. Je\u015bli chcesz ograniczy\u0107 wieczorne znikanie s\u0142odyczy, wybierz co\u015b, co dotyczy twojego prawdziwego problemu: zakupu, pory jedzenia albo miejsca, w kt\u00f3rym trzymasz przek\u0105ski. Im bardziej zwyczajny<\/strong> ten krok, tym wi\u0119ksza szansa, \u017ce utrzyma si\u0119 tak\u017ce wtedy, gdy dzie\u0144 nie b\u0119dzie perfekcyjny.<\/p>\n

Prosta kolejno\u015b\u0107 dzia\u0142ania bez zakaz\u00f3w i bez wielkiej diety<\/strong><\/h2>\n

Je\u015bli chcesz ruszy\u0107 z miejsca, zacznij od sprawdzenia jednego schematu: kiedy s\u0142odycze znikaj\u0105, co dzia\u0142o si\u0119 wcze\u015bniej i czy problemem jest zapas, g\u0142\u00f3d, zm\u0119czenie czy chaos. Nie naprawiaj od razu wszystkiego zakazem. Najpierw upro\u015b\u0107 zakupy<\/strong>, potem zadbaj o bardziej normalne jedzenie w ci\u0105gu dnia, a dopiero na ko\u0144cu oceniaj, czy co\u015b jeszcze trzeba zmienia\u0107.<\/p>\n

Gdy zdarzy si\u0119 s\u0142abszy wiecz\u00f3r, wr\u00f3\u0107 do zwyk\u0142ego posi\u0142ku zamiast robi\u0107 z tego wielk\u0105 histori\u0119. Je\u015bli jednak jedzenie wi\u0105\u017ce si\u0119 u ciebie z utrat\u0105 kontroli, silnym poczuciem winy, napadami objadania, restrykcjami, l\u0119kiem, karaniem si\u0119, wymiotami, g\u0142odzeniem albo du\u017cym cierpieniem, dobrze poszuka\u0107 wsparcia specjalisty<\/strong>. W codziennych nawykach cz\u0119sto wystarcza ma\u0142a zmiana, ale s\u0105 sytuacje, w kt\u00f3rych nie trzeba zostawa\u0107 z tym samemu.<\/p>\n

Jak nie kupowa\u0107 s\u0142odyczy na zapas \u2013 Najcz\u0119stsze pytania<\/strong><\/h2>\n

Temat zwykle nie ko\u0144czy si\u0119 na samych zakupach. Cz\u0119sto chodzi te\u017c o wieczorny rytm, zm\u0119czenie i spos\u00f3b, w jaki ustawiasz jedzenie przez ca\u0142y dzie\u0144. Dlatego odpowiedzi s\u0105 praktyczne i bez dok\u0142adania kolejnych zakaz\u00f3w.<\/p>\n

Czy najlepiej po prostu nie mie\u0107 s\u0142odyczy w domu?<\/strong>
Nie zawsze. Je\u015bli ca\u0142kowity brak s\u0142odyczy ko\u0144czy si\u0119 tym, \u017ce p\u00f3\u017aniej kupujesz ich wi\u0119cej albo temat kr\u0105\u017cy ci po g\u0142owie ca\u0142y dzie\u0144, taka strategia mo\u017ce by\u0107 ma\u0142o wygodna. Cz\u0119sto lepiej dzia\u0142a mniejsza ilo\u015b\u0107, prostszy zakup i brak du\u017cych zapas\u00f3w.<\/p>\n

Dlaczego wieczorem jem s\u0142odycze, chocia\u017c rano wcale ich nie chc\u0119?<\/strong>
Wieczorem zwykle zbiera si\u0119 ca\u0142y dzie\u0144: zm\u0119czenie, d\u0142ugie przerwy mi\u0119dzy posi\u0142kami, chaos i potrzeba czego\u015b \u0142atwego. Rano masz wi\u0119cej energii i wi\u0119cej kontroli nad decyzjami, a pod koniec dnia najprostsze rozwi\u0105zania wygrywaj\u0105 cz\u0119\u015bciej.<\/p>\n

Kupi\u0142em znowu za du\u017co i wszystko znikn\u0119\u0142o. Co teraz?<\/strong>
Nie pr\u00f3buj tego odpracowywa\u0107 nast\u0119pnym dniem. Zamiast tego potraktuj sytuacj\u0119 jako informacj\u0119: mo\u017ce du\u017ce opakowania po prostu ci nie s\u0142u\u017c\u0105, mo\u017ce zakupy by\u0142y robione na g\u0142odzie, a mo\u017ce w domu le\u017cy za du\u017co rzeczy \u201ena wszelki wypadek\u201d. Nast\u0119pny krok to zwyk\u0142y posi\u0142ek i prostsze zakupy, nie kara.<\/p>\n

Czy mam wyznaczy\u0107 sobie konkretne dni na s\u0142odycze?<\/strong>
Dla cz\u0119\u015bci os\u00f3b taka rama bywa pomocna, ale nie dla ka\u017cdego. Je\u015bli sztywna zasada tylko zwi\u0119ksza napi\u0119cie, wygodniejsze mo\u017ce by\u0107 ustalenie ilo\u015bci kupowanej na kilka dni albo trzymanie s\u0142odyczy poza codziennym zasi\u0119giem wzroku. Liczy si\u0119 to, czy rozwi\u0105zanie pasuje do twojego normalnego tygodnia.<\/p>\n

Jak nie kupowa\u0107 s\u0142odyczy na zapas, kiedy robi\u0119 du\u017ce zakupy raz w tygodniu?<\/strong>
Mo\u017cesz kupowa\u0107 mniej, wybiera\u0107 mniejsze opakowania albo nie wrzuca\u0107 kilku rodzaj\u00f3w naraz. Pomaga te\u017c zrobienie listy przed wyj\u015bciem i niewk\u0142adanie do koszyka rzeczy \u201ena wszelki wypadek\u201d. Przy du\u017cych zakupach szczeg\u00f3lnie \u0142atwo przeceni\u0107 to, ile naprawd\u0119 chcesz mie\u0107 w domu.<\/p>\n

Kiedy taki problem warto skonsultowa\u0107 ze specjalist\u0105?<\/strong>
Je\u015bli temat jedzenia regularnie wi\u0105\u017ce si\u0119 z utrat\u0105 kontroli, silnym poczuciem winy, karaniem si\u0119, g\u0142odzeniem, l\u0119kiem wok\u00f3\u0142 jedzenia albo du\u017cym cierpieniem, nie warto zostawa\u0107 z tym samemu. W takiej sytuacji dobrze porozmawia\u0107 z odpowiednim specjalist\u0105, bo sam porz\u0105dek w zakupach mo\u017ce nie wystarczy\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kupowanie s\u0142odyczy \u201ena p\u00f3\u017aniej\u201d cz\u0119sto brzmi rozs\u0105dnie. Chodzi przecie\u017c o to, \u017ceby mie\u0107 co\u015b w domu, nie chodzi\u0107 codziennie do sklepu i nie robi\u0107…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":118,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-117","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nawyki-zachcianki-i-jedzenie-bez-spiny"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=117"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/118"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}