{"id":21,"date":"2026-04-29T20:03:04","date_gmt":"2026-04-29T18:03:04","guid":{"rendered":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/2026\/04\/29\/jak-robic-liste-zakupow-zeby-mniej-jedzenia-ladowalo-w-koszu\/"},"modified":"2026-04-29T20:03:04","modified_gmt":"2026-04-29T18:03:04","slug":"jak-robic-liste-zakupow-zeby-mniej-jedzenia-ladowalo-w-koszu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/2026\/04\/29\/jak-robic-liste-zakupow-zeby-mniej-jedzenia-ladowalo-w-koszu\/","title":{"rendered":"Jak robi\u0107 list\u0119 zakup\u00f3w, \u017ceby mniej jedzenia l\u0105dowa\u0142o w koszu?"},"content":{"rendered":"

Wiele os\u00f3b nie ma problemu z samym gotowaniem, tylko z tym, \u017ce jedzenie w tygodniu zaczyna si\u0119 od chaosu. Otwierasz lod\u00f3wk\u0119, co\u015b tam jest, ale nie sk\u0142ada si\u0119 w \u017caden sensowny posi\u0142ek. Potem dochodz\u0105 szybkie zakupy, przypadkowe produkty i sytuacja, w kt\u00f3rej cz\u0119\u015b\u0107 rzeczy zn\u00f3w ko\u0144czy w koszu. Dla mnie lista zakup\u00f3w<\/strong> nie jest sztywnym planem, tylko prostym narz\u0119dziem, kt\u00f3re ma zdj\u0105\u0107 z g\u0142owy cz\u0119\u015b\u0107 codziennych decyzji.<\/p>\n

Dobrze u\u0142o\u017cona lista nie musi by\u0107 d\u0142uga, rozpisana co do sztuki ani oparta na idealnym tygodniu. Ma raczej pomaga\u0107 kupowa\u0107 to, co naprawd\u0119 przyda si\u0119 do kilku normalnych posi\u0142k\u00f3w, a nie to, co akurat wpadnie w oko. Cz\u0119sto problemem nie jest brak ch\u0119ci do sensownego jedzenia, tylko to, \u017ce po pracy nie ma \u017cadnego punktu zaczepienia<\/strong>. W\u0142a\u015bnie dlatego patrz\u0119 na zakupy prosto: mniej przypadkowo\u015bci, wi\u0119cej produkt\u00f3w z konkretnym zastosowaniem.<\/p>\n

Chaos zaczyna si\u0119 przed wej\u015bciem do kuchni<\/strong><\/h2>\n

Ba\u0142agan z jedzeniem bardzo cz\u0119sto nie zaczyna si\u0119 przy patelni, tylko du\u017co wcze\u015bniej: kiedy zakupy robi si\u0119 bez sprawdzenia zapas\u00f3w, bez pomys\u0142u na 2\u20133 najbli\u017csze dni i bez \u015bwiadomo\u015bci, co ju\u017c zalega w lod\u00f3wce. Wtedy \u0142atwo kupi\u0107 drugi jogurt, trzeci p\u0119czek zieleniny albo kolejne pieczywo, mimo \u017ce poprzednie jeszcze nie zosta\u0142o wykorzystane. Pe\u0142na lod\u00f3wka bez pomys\u0142u to zwykle gorsza sytuacja ni\u017c kilka prostych produkt\u00f3w, kt\u00f3re od razu wiadomo, jak u\u017cy\u0107.<\/p>\n

Zwracam uwag\u0119 na to, czy zakupy maj\u0105 zwi\u0105zek z realnym tygodniem<\/strong>, a nie z wersj\u0105 \u017cycia, w kt\u00f3rej codziennie gotujesz spokojny obiad i wszystko idzie zgodnie z planem. Je\u015bli wiesz, \u017ce dwa dni wr\u00f3cisz p\u00f3\u017ano, lista powinna to uwzgl\u0119dnia\u0107. Chaos cz\u0119sto bierze si\u0119 z rozd\u017awi\u0119ku mi\u0119dzy ambitnym planem a zwyk\u0142\u0105 codzienno\u015bci\u0105, w kt\u00f3rej potrzebne s\u0105 te\u017c opcje szybkie, proste i powtarzalne.<\/p>\n

Jak sprawdzi\u0107, gdzie naprawd\u0119 ucieka kontrola?<\/strong><\/h2>\n

Zanim zaczniesz poprawia\u0107 list\u0119 zakup\u00f3w, dobrze sprawdzi\u0107, co w\u0142a\u015bciwie si\u0119 rozsypuje. U jednych problemem s\u0105 zakupy robione g\u0142odnym i w po\u015bpiechu, u innych brak bazy w domu, a jeszcze u innych kupowanie zbyt wielu produkt\u00f3w do jednego przepisu. \u0141atwo wtedy mie\u0107 du\u017co rzeczy, ale ma\u0142o sensownych po\u0142\u0105cze\u0144 na zwyk\u0142y obiad czy kolacj\u0119.<\/p>\n

Najpierw znajd\u017a sw\u00f3j powtarzalny schemat<\/strong><\/h3>\n

Przez kilka dni warto zauwa\u017cy\u0107 jedn\u0105 rzecz: co najcz\u0119\u015bciej l\u0105duje w koszu albo zalega do granicy przydatno\u015bci. Czasem s\u0105 to warzywa kupowane \u201ebo si\u0119 przydadz\u0105\u201d, czasem nabia\u0142, kt\u00f3ry mia\u0142 by\u0107 do \u015bniada\u0144, a czasem dodatki do jednego konkretnego dania. Dla mnie dobre planowanie zaczyna si\u0119 nie od rozpiski, tylko od rozpoznania, kt\u00f3re zakupy s\u0105 przypadkowe<\/strong>.<\/p>\n

Drugie miejsce, gdzie cz\u0119sto ucieka kontrola, to brak prostego planu na obiady. Nie chodzi o jad\u0142ospis na siedem dni, tylko o 2\u20133 pomys\u0142y, kt\u00f3re da si\u0119 zrobi\u0107 z tego, co kupujesz. \u0141atwo zrobi\u0107 wielki plan jedzenia, a du\u017co trudniej zrobi\u0107 ma\u0142y system, kt\u00f3ry dzia\u0142a nawet wtedy, gdy dzie\u0144 si\u0119 rozsypie. Je\u015bli nie wiesz, do czego maj\u0105 pos\u0142u\u017cy\u0107 konkretne produkty, lista szybko zamienia si\u0119 w zbi\u00f3r lu\u017anych zachcianek.<\/p>\n

Jak robi\u0107 list\u0119 zakup\u00f3w, \u017ceby mniej jedzenia l\u0105dowa\u0142o w koszu?<\/strong><\/h2>\n

Najprostsza zasada jest taka: zapisuj nie tylko produkty, ale te\u017c ich zastosowanie<\/strong>. Zamiast wpisywa\u0107 sam\u0105 cukini\u0119, pomy\u015bl: do makaronu na dwa dni albo do pieczonych warzyw i jajek. Zamiast kupowa\u0107 kilka r\u00f3\u017cnych dodatk\u00f3w do \u015bniada\u0144, wybierz takie, kt\u00f3re powt\u00f3rz\u0105 si\u0119 wi\u0119cej ni\u017c raz w tygodniu. Taka lista jest kr\u00f3tsza, ale zwykle du\u017co bardziej u\u017cyteczna.<\/p>\n

Lubi\u0119 zaczyna\u0107 od trzech kategorii: rzeczy do szybkich \u015bniada\u0144 lub kolacji, rzeczy do 2\u20133 obiad\u00f3w oraz rzeczy awaryjnych. To pomaga nie rozpycha\u0107 koszyka produktami \u201ena wszelki wypadek\u201d, kt\u00f3re p\u00f3\u017aniej tylko zabieraj\u0105 miejsce. Mniej wyrzucania jedzenia<\/strong> cz\u0119sto zaczyna si\u0119 w\u0142a\u015bnie od tego, \u017ce ka\u017cdy wa\u017cniejszy zakup ma swoje miejsce w tygodniu, nawet je\u015bli plan nie jest rozpisany co do dnia.<\/p>\n

Planuj mniej, ale konkretniej<\/strong><\/h2>\n

Zamiast rozpisywa\u0107 ca\u0142y tydzie\u0144, zwykle lepiej zaplanowa\u0107 kilka punkt\u00f3w sta\u0142ych. Na przyk\u0142ad dwa obiady, kt\u00f3re wystarcz\u0105 na wi\u0119cej ni\u017c jeden posi\u0142ek, jeden prosty sk\u0142adnik do szybkiego lunchu i dwie opcje awaryjne na wiecz\u00f3r. Taki uk\u0142ad daje wi\u0119cej luzu ni\u017c sztywny jad\u0142ospis, a jednocze\u015bnie ogranicza codzienne pytanie: co dzi\u015b w\u0142a\u015bciwie zje\u015b\u0107?<\/p>\n

Dla wielu os\u00f3b wygodniejsze b\u0119dzie kupienie kilku baz<\/strong> ni\u017c pe\u0142nego zestawu do siedmiu r\u00f3\u017cnych da\u0144. Je\u015bli masz pieczywo, jajka, jeden produkt bia\u0142kowy, warzywa do szybkiego u\u017cycia, co\u015b do wrzucenia na patelni\u0119 i co\u015b do zamra\u017carki, decyzji jest po prostu mniej. Dla mnie wa\u017cne jest, \u017ceby plan pomaga\u0142 w zwyk\u0142ym dniu, a nie tylko wygl\u0105da\u0142 dobrze na kartce.<\/p>\n

Jak zbudowa\u0107 baz\u0119 produkt\u00f3w pod sensown\u0105 list\u0119?<\/strong><\/h2>\n

Dobra lista zakup\u00f3w nie bierze si\u0119 z niczego. Naj\u0142atwiej robi\u0107 j\u0105 wtedy, gdy masz w g\u0142owie prost\u0105 baz\u0119 produkt\u00f3w, kt\u00f3re regularnie wykorzystujesz w r\u00f3\u017cnych uk\u0142adach. Nie chodzi o magazynowanie wszystkiego, tylko o kilka rzeczy, kt\u00f3re da si\u0119 \u0142\u0105czy\u0107 bez wi\u0119kszego kombinowania. Czasem wystarczy mie\u0107 w kuchni kilka bazowych produkt\u00f3w, \u017ceby obiad przesta\u0142 zaczyna\u0107 si\u0119 od pustego patrzenia do lod\u00f3wki.<\/p>\n

Szafka: produkty, kt\u00f3re daj\u0105 ci ruch<\/strong><\/h3>\n

W szafce dobrze mie\u0107 sk\u0142adniki o d\u0142u\u017cszej trwa\u0142o\u015bci, z kt\u00f3rych szybko zrobisz podstaw\u0119 posi\u0142ku. Mog\u0105 to by\u0107 makarony, ry\u017c, kasze, konserwy, str\u0105czki, pomidory w puszce, pieczywo chrupkie czy kilka prostych dodatk\u00f3w do kanapek i sa\u0142atek. Taka baza w szafce<\/strong> sprawia, \u017ce na li\u015bcie zakup\u00f3w skupiasz si\u0119 bardziej na uzupe\u0142nieniu \u015bwie\u017cych rzeczy ni\u017c na kupowaniu wszystkiego od zera.<\/p>\n

Lod\u00f3wka i zamra\u017carka: mniej ozd\u00f3b, wi\u0119cej konkretu<\/strong><\/h3>\n

W lod\u00f3wce dobrze dzia\u0142aj\u0105 produkty, kt\u00f3re naprawd\u0119 zu\u017cywasz: warzywa do kilku posi\u0142k\u00f3w, nabia\u0142, jajka, pasty, ugotowane dodatki albo co\u015b, co mo\u017cna szybko podsma\u017cy\u0107 czy podgrza\u0107. W zamra\u017carce przydaj\u0105 si\u0119 proste awaryjne opcje, nie po to, \u017ceby tam wszystko sk\u0142adowa\u0107, ale \u017ceby mie\u0107 plan B<\/strong> na gorszy dzie\u0144. Pe\u0142na lod\u00f3wka z delikatnych produkt\u00f3w cz\u0119sto przegrywa z kilkoma sk\u0142adnikami, kt\u00f3re maj\u0105 konkretne zastosowanie od razu po zakupach.<\/p>\n

Sprawd\u017a domowe zapasy, zanim dopiszesz kolejne rzeczy<\/strong><\/h2>\n

Zanim powstanie nowa lista, dobrze zajrze\u0107 do lod\u00f3wki, szafki i zamra\u017carki. Nie chodzi o wielki przegl\u0105d kuchni, tylko o szybkie sprawdzenie, co ju\u017c trzeba zu\u017cy\u0107 i czego faktycznie brakuje. Cz\u0119sto okazuje si\u0119, \u017ce w domu jest baza na makaron, zup\u0119, tortille, kanapki czy prost\u0105 patelni\u0119 warzywn\u0105, a dokupi\u0107 trzeba tylko 2\u20133 rzeczy.<\/p>\n

To te\u017c moment, \u017ceby spojrze\u0107 na daty przydatno\u015bci i ilo\u015b\u0107 otwartych produkt\u00f3w. Je\u015bli masz zacz\u0119ty serek, p\u00f3\u0142 s\u0142oika sosu, reszt\u0119 pieczonych warzyw albo ugotowany ry\u017c, dopisz do listy tylko to, co pomo\u017ce to domkn\u0105\u0107<\/strong>, a nie przykry\u0107 nowymi zakupami. Bardzo cz\u0119sto mniej jedzenia l\u0105duje w koszu nie dlatego, \u017ce kupujesz mniej, ale dlatego, \u017ce lepiej wykorzystujesz to, co ju\u017c jest.<\/p>\n

Jak nie zrobi\u0107 z listy zakup\u00f3w kolejnego obowi\u0105zku?<\/strong><\/h2>\n

Lista zakup\u00f3w ma pomaga\u0107, a nie m\u0119czy\u0107. Je\u015bli ka\u017cda pr\u00f3ba ko\u0144czy si\u0119 d\u0142ug\u0105 rozpisk\u0105, zm\u0119czeniem i poczuciem, \u017ce trzeba to wszystko perfekcyjnie zrealizowa\u0107, to taki system d\u0142ugo nie wytrzyma. Dla mnie sensowniejsza jest kr\u00f3tka lista oparta na kilku powtarzalnych kategoriach ni\u017c ambitny plan, kt\u00f3ry rozsypuje si\u0119 po dw\u00f3ch dniach.<\/p>\n

Zostaw miejsce na zwyk\u0142e \u017cycie<\/strong><\/h3>\n

Dobrze dzia\u0142a zasada, \u017ceby nie planowa\u0107 wszystkich posi\u0142k\u00f3w co do jednego. Zostaw 1\u20132 miejsca na improwizacj\u0119, jedzenie na mie\u015bcie, resztki albo dzie\u0144, kiedy nie masz si\u0142y gotowa\u0107. Plan idealny zwykle przegrywa z planem, kt\u00f3ry ma troch\u0119 luzu i dlatego da si\u0119 go utrzyma\u0107 w normalnym tygodniu.<\/p>\n

Je\u015bli chcesz upro\u015bci\u0107 zakupy, mo\u017cesz trzyma\u0107 si\u0119 sta\u0142ego schematu: kilka produkt\u00f3w \u015bwie\u017cych, kilka bazowych, jedna rzecz na szybko i jedna awaryjna opcja do zamra\u017carki. Taki prosty system<\/strong> pomaga ograniczy\u0107 nadmiar decyzji, ale nie zamienia kuchni w projekt do zarz\u0105dzania. Zwracam uwag\u0119 na to, czy plan da si\u0119 utrzyma\u0107 w zwyk\u0142ym tygodniu, a nie tylko wtedy, gdy wszystko idzie zgodnie z planem.<\/p>\n

Prosta kolejno\u015b\u0107 dzia\u0142ania na najbli\u017cszy tydzie\u0144<\/strong><\/h2>\n

Je\u015bli chcesz zacz\u0105\u0107 bez spiny, zr\u00f3b to w tej kolejno\u015bci: najpierw sprawd\u017a, co ju\u017c masz w domu, potem zaplanuj 2\u20133 konkretne zastosowania produkt\u00f3w, a dopiero na ko\u0144cu spisz list\u0119. Dzi\u0119ki temu szybciej zobaczysz, co naprawd\u0119 powoduje najwi\u0119kszy chaos: brak planu na obiady, kupowanie przypadkowych rzeczy czy niewykorzystywanie resztek. Potem dobierz prost\u0105 baz\u0119 awaryjn\u0105<\/strong>, \u017ceby po pracy nie zaczyna\u0107 wszystkiego od zera.<\/p>\n

Nie musisz robi\u0107 z tego rozbudowanego systemu. Wystarczy lista oparta na realnym tygodniu, szybki przegl\u0105d kuchni przed zakupami i kilka produkt\u00f3w, kt\u00f3re da si\u0119 wykorzysta\u0107 na wi\u0119cej ni\u017c jeden spos\u00f3b. Je\u015bli jedzenie staje si\u0119 \u017ar\u00f3d\u0142em du\u017cego stresu, masz wyra\u017ane ograniczenia \u017cywieniowe, choroby, bierzesz leki, jeste\u015b w ci\u0105\u017cy albo zmagasz si\u0119 z zaburzeniami od\u017cywiania, dobrze skonsultowa\u0107 to ze specjalist\u0105<\/strong>, a nie opiera\u0107 si\u0119 tylko na og\u00f3lnych poradach.<\/p>\n

Jak robi\u0107 list\u0119 zakup\u00f3w, \u017ceby mniej jedzenia l\u0105dowa\u0142o w koszu? \u2013 Najcz\u0119stsze pytania<\/strong><\/h2>\n

Najwi\u0119cej trudno\u015bci zwykle nie sprawia samo zapisanie produkt\u00f3w, tylko to, jak po\u0142\u0105czy\u0107 zakupy z normalnym tygodniem. Te pytania cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 wtedy, gdy chcesz kupowa\u0107 rozs\u0105dniej, ale bez rozpisywania ca\u0142ego \u017cycia pod kuchni\u0119.<\/p>\n

Jak zrobi\u0107 list\u0119 zakup\u00f3w na tydzie\u0144, je\u015bli nie wiem jeszcze, na co b\u0119d\u0119 mie\u0107 ochot\u0119?<\/strong>
Nie musisz planowa\u0107 konkretnych da\u0144 na ka\u017cdy dzie\u0144. Cz\u0119sto wystarczy rozpisa\u0107 2\u20133 typy posi\u0142k\u00f3w, na kt\u00f3re masz najwi\u0119ksz\u0105 szans\u0119: co\u015b makaronowego, co\u015b na patelni\u0119, co\u015b kanapkowego lub do z\u0142o\u017cenia z gotowych baz. Lista mo\u017ce opiera\u0107 si\u0119 na kierunku, a nie na sztywnym menu.<\/p>\n

Co kupowa\u0107, \u017ceby jedzenie si\u0119 nie marnowa\u0142o?<\/strong>
Najbezpieczniej zaczyna\u0107 od produkt\u00f3w, kt\u00f3re umiesz wykorzysta\u0107 w wi\u0119cej ni\u017c jednym posi\u0142ku. Lepiej kupi\u0107 mniej \u015bwie\u017cych dodatk\u00f3w, ale mie\u0107 dla nich konkretne zastosowanie, ni\u017c bra\u0107 du\u017co rzeczy \u201ebo mo\u017ce si\u0119 przydadz\u0105\u201d. Dobrze dzia\u0142a te\u017c \u0142\u0105czenie \u015bwie\u017cych produkt\u00f3w z tymi, kt\u00f3re mo\u017cna d\u0142u\u017cej przechowa\u0107.<\/p>\n

Czy lista zakup\u00f3w musi by\u0107 podzielona na \u015bniadania, obiady i kolacje?<\/strong>
Nie. Dla wielu os\u00f3b wygodniejszy b\u0119dzie podzia\u0142 na kategorie: \u015bwie\u017ce rzeczy, bazy z szafki, rzeczy do szybkich posi\u0142k\u00f3w i awaryjne opcje. Taki uk\u0142ad u\u0142atwia zakupy i pozwala p\u00f3\u017aniej elastyczniej sk\u0142ada\u0107 jedzenie.<\/p>\n

Jak nie kupowa\u0107 przypadkowych produkt\u00f3w na promocji?<\/strong>
Przed wrzuceniem czego\u015b do koszyka dobrze zada\u0107 sobie proste pytanie: do czego u\u017cyj\u0119 tego w najbli\u017cszych dniach? Je\u015bli nie masz odpowiedzi albo produkt nie pasuje do niczego z twojej listy, zwykle lepiej go odpu\u015bci\u0107. Sama promocja rzadko rozwi\u0105zuje problem chaosu w kuchni.<\/p>\n

Co wpisa\u0107 na list\u0119 zakup\u00f3w, kiedy tydzie\u0144 zapowiada si\u0119 nieregularnie?<\/strong>
W takiej sytuacji dobrze ograniczy\u0107 liczb\u0119 delikatnych produkt\u00f3w i oprze\u0107 list\u0119 na rzeczach, kt\u00f3re da si\u0119 przesun\u0105\u0107 na kolejny dzie\u0144. Przydaj\u0105 si\u0119 sk\u0142adniki do szybkich obiad\u00f3w, produkty do z\u0142o\u017cenia prostych kolacji i co\u015b awaryjnego do zamra\u017carki. Tydzie\u0144 nieregularny zwykle lepiej znosi prostot\u0119 ni\u017c ambitne gotowanie.<\/p>\n

Czy warto robi\u0107 jedn\u0105 du\u017c\u0105 list\u0119, czy kilka ma\u0142ych zakup\u00f3w?<\/strong>
To zale\u017cy od twojego trybu tygodnia i tego, jak wygl\u0105da przechowywanie jedzenia w domu. Jedna wi\u0119ksza lista mo\u017ce by\u0107 wygodna, je\u015bli planujesz prosto i kupujesz z zastosowaniem. Kilka mniejszych zakup\u00f3w bywa \u0142atwiejsze, gdy wiesz, \u017ce plan cz\u0119sto si\u0119 zmienia i nie chcesz ryzykowa\u0107 nadmiaru \u015bwie\u017cych produkt\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wiele os\u00f3b nie ma problemu z samym gotowaniem, tylko z tym, \u017ce jedzenie w tygodniu zaczyna si\u0119 od chaosu. Otwierasz lod\u00f3wk\u0119, co\u015b tam jest,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-21","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-planowanie-posilkow-i-kuchnia-bez-chaosu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}