{"id":63,"date":"2026-06-10T10:18:25","date_gmt":"2026-06-10T08:18:25","guid":{"rendered":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/2026\/06\/10\/jak-wybierac-platki-sniadaniowe-zeby-nie-dac-sie-zwiesc-ladnemu-opakowaniu\/"},"modified":"2026-06-10T10:18:25","modified_gmt":"2026-06-10T08:18:25","slug":"jak-wybierac-platki-sniadaniowe-zeby-nie-dac-sie-zwiesc-ladnemu-opakowaniu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/2026\/06\/10\/jak-wybierac-platki-sniadaniowe-zeby-nie-dac-sie-zwiesc-ladnemu-opakowaniu\/","title":{"rendered":"Jak wybiera\u0107 p\u0142atki \u015bniadaniowe, \u017ceby nie da\u0107 si\u0119 zwie\u015b\u0107 \u0142adnemu opakowaniu?"},"content":{"rendered":"

Przy p\u00f3\u0142ce z p\u0142atkami \u015bniadaniowymi \u0142atwo si\u0119 zatrzyma\u0107 na d\u0142u\u017cej, ni\u017c cz\u0142owiek planowa\u0142. Opakowania krzycz\u0105 o pe\u0142nym ziarnie<\/strong>, energii na start, b\u0142onniku, witaminach i lekkim sk\u0142adzie, a czasu na spokojne czytanie zwykle jest ma\u0142o. W\u0142a\u015bnie dlatego lubi\u0119 patrze\u0107 na etykiet\u0119 jak na proste narz\u0119dzie, a nie test z technologii \u017cywno\u015bci.<\/p>\n

P\u0142atki \u015bniadaniowe to dobry przyk\u0142ad produktu, przy kt\u00f3rym front opakowania<\/strong> potrafi powiedzie\u0107 du\u017co, ale nie zawsze m\u00f3wi to, co dla ciebie najwa\u017cniejsze. Cz\u0119sto problemem nie jest sama etykieta, tylko to, \u017ce prz\u00f3d pude\u0142ka m\u00f3wi najg\u0142o\u015bniej, a sk\u0142ad i tabela z ty\u0142u dopowiadaj\u0105 reszt\u0119 historii. Je\u015bli chcesz wybiera\u0107 rozs\u0105dniej, nie musisz analizowa\u0107 wszystkiego \u2014 wystarczy kilka punkt\u00f3w, kt\u00f3re naprawd\u0119 robi\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119.<\/p>\n

Dlaczego \u0142adne opakowanie p\u0142atk\u00f3w nie powinno decydowa\u0107 za ciebie<\/strong><\/h2>\n

Z przodu pude\u0142ka zwykle widzisz to, co ma przyci\u0105gn\u0105\u0107 wzrok: zbo\u017ca, mi\u00f3d, owoce, has\u0142a o naturalno\u015bci albo aktywnym poranku. To nie musi by\u0107 k\u0142amstwo, ale cz\u0119sto jest to tylko cz\u0119\u015b\u0107 obrazu<\/strong>. Zdj\u0119cie malin nie m\u00f3wi jeszcze, ile ich tam naprawd\u0119 jest, a napis o ziarnach nie oznacza automatycznie, \u017ce w\u0142a\u015bnie one graj\u0105 g\u0142\u00f3wn\u0105 rol\u0119 w sk\u0142adzie.<\/p>\n

Dla mnie wa\u017cne jest, \u017ceby traktowa\u0107 prz\u00f3d opakowania jak zaproszenie do sprawdzenia produktu, a nie jak gotow\u0105 odpowied\u017a. Kontrast jest prosty: \u0142adne has\u0142o<\/strong> z przodu ma zach\u0119ci\u0107, a dopiero ty\u0142 opakowania pokazuje, co realnie kupujesz. Przy p\u0142atkach to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne, bo dwie podobnie wygl\u0105daj\u0105ce paczki mog\u0105 mie\u0107 zupe\u0142nie inny sk\u0142ad, inn\u0105 ilo\u015b\u0107 cukr\u00f3w i inne zastosowanie w codziennym jedzeniu.<\/p>\n

Co sprawdzi\u0107 na etykiecie p\u0142atk\u00f3w jako pierwsze<\/strong><\/h2>\n

Zaczynam od nazwy produktu<\/strong>. To brzmi banalnie, ale robi r\u00f3\u017cnic\u0119, bo p\u0142atki owsiane, musli, granola, p\u0142atki kukurydziane i zbo\u017cowe poduszeczki to nie to samo, nawet je\u015bli stoj\u0105 obok siebie. Potem patrz\u0119 na sk\u0142ad, a dok\u0142adniej na pierwsze pozycje na li\u015bcie, bo to one m\u00f3wi\u0105, czego w produkcie jest najwi\u0119cej.<\/p>\n

Nast\u0119pny krok to tabela warto\u015bci od\u017cywczej<\/strong> i zwyk\u0142e pytanie: czy ten produkt pasuje do mojego normalnego \u015bniadania. Nie chodzi o liczenie wszystkiego co do grama, tylko o orientacj\u0119. Dobrze sprawdzi\u0107 te\u017c, jaka jest porcja podana przez producenta i czy ma sens w prawdziwej misce, bo czasem opakowanie wygl\u0105da na \u201elekkie\u201d, a w praktyce \u0142atwo wsypa\u0107 znacznie wi\u0119cej.<\/p>\n

Jak wybiera\u0107 p\u0142atki \u015bniadaniowe bez nabierania si\u0119 na \u0142adne opakowanie<\/strong><\/h2>\n

Przy p\u0142atkach najbardziej pomaga mi rozr\u00f3\u017cnienie, z jakim typem produktu mam do czynienia. Inaczej patrz\u0119 na zwyk\u0142e p\u0142atki owsiane, inaczej na mieszanki z dodatkami, a jeszcze inaczej na chrupi\u0105ce p\u0142atki z polew\u0105, miodem albo kawa\u0142kami czekolady. Sam fakt, \u017ce wszystko stoi w jednym dziale, nie znaczy, \u017ce powinno si\u0119 to ocenia\u0107 wed\u0142ug jednej zasady.<\/p>\n

Je\u015bli chcesz wybra\u0107 p\u0142atki do codziennego \u015bniadania, sp\u00f3jrz najpierw, czy baz\u0105 s\u0105 faktycznie zbo\u017ca<\/strong> i jakie to zbo\u017ca. Im kr\u00f3tsza droga mi\u0119dzy nazw\u0105 produktu a tym, co wida\u0107 w sk\u0142adzie, tym \u0142atwiej zrozumie\u0107, co trafia do koszyka. Zwracam uwag\u0119 na to, czy produkt naprawd\u0119 pasuje do zwyk\u0142ych posi\u0142k\u00f3w, a nie tylko dobrze brzmi na p\u00f3\u0142ce.<\/p>\n

Przy bardziej \u201egotowych\u201d p\u0142atkach dobrze spojrze\u0107, ile jest dodatk\u00f3w dos\u0142adzaj\u0105cych i t\u0142uszczu, ale bez paniki. Nie chodzi o to, \u017ceby skre\u015bla\u0107 ka\u017cd\u0105 s\u0142odsz\u0105 opcj\u0119, tylko \u017ceby wiedzie\u0107, czy kupujesz prost\u0105 baz\u0119 do \u015bniadania, czy raczej produkt bardziej deserowy w formie p\u0142atk\u00f3w. Taka \u015bwiadomo\u015b\u0107 zwykle u\u0142atwia wyb\u00f3r bardziej ni\u017c samo has\u0142o fit<\/strong> albo \u201elight\u201d.<\/p>\n

Na kt\u00f3re has\u0142a na pude\u0142ku p\u0142atk\u00f3w patrze\u0107 ostro\u017cnie?<\/strong><\/h3>\n

Has\u0142a typu \u201e\u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika\u201d, \u201ez pe\u0142nym ziarnem\u201d, \u201ebez dodatku konserwant\u00f3w\u201d albo \u201ezawiera witaminy\u201d mog\u0105 by\u0107 prawdziwe, ale same w sobie niewiele m\u00f3wi\u0105 o ca\u0142ym produkcie. Przy p\u0142atkach liczy si\u0119 ca\u0142o\u015b\u0107: baza, dodatki, kolejno\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w i to, czy produkt ma by\u0107 codziennym elementem \u015bniadania, czy okazjonalnym urozmaiceniem.<\/p>\n

Czy granola i musli to to samo?<\/strong><\/h3>\n

Nie zawsze. Musli bywa prostsz\u0105 mieszank\u0105 p\u0142atk\u00f3w, orzech\u00f3w czy suszonych owoc\u00f3w, a granola cz\u0119sto jest pieczona i zwykle bardziej chrupi\u0105ca, nierzadko z dodatkiem t\u0142uszczu i substancji s\u0142odz\u0105cych. Dlatego nie warto wrzuca\u0107 wszystkiego do jednego worka pod nazw\u0105 p\u0142atki \u015bniadaniowe<\/strong>.<\/p>\n

Jak czyta\u0107 sk\u0142ad p\u0142atk\u00f3w bez straszenia si\u0119 trudniejszymi nazwami<\/strong><\/h2>\n

Sk\u0142ad nie s\u0142u\u017cy do tego, \u017ceby wy\u0142apa\u0107 ka\u017cde obce s\u0142owo i od razu od\u0142o\u017cy\u0107 produkt na p\u00f3\u0142k\u0119. Najpierw patrz na kolejno\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w<\/strong>, bo m\u00f3wi ona najwi\u0119cej. Je\u015bli na pocz\u0105tku s\u0105 zbo\u017ca, to masz jasny sygna\u0142, \u017ce stanowi\u0105 baz\u0119; je\u015bli bardzo wysoko pojawiaj\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cne formy cukr\u00f3w albo t\u0142uszcz\u00f3w dodanych, to te\u017c jest konkretna informacja, bez robienia z tego dramatu.<\/p>\n

Czasem trudniejsze nazwy oznaczaj\u0105 po prostu techniczny spos\u00f3b opisania czego\u015b, co pomaga produktowi trzyma\u0107 struktur\u0119 albo smak. \u0141atwo wpa\u015b\u0107 w czytanie wszystkiego, a trudniej wybra\u0107 kilka prostych zasad, kt\u00f3re naprawd\u0119 pomagaj\u0105 w sklepie. Dla mnie dobra etykieta to nie taka, kt\u00f3ra wygl\u0105da idealnie, tylko taka, kt\u00f3r\u0105 da si\u0119 szybko zrozumie\u0107 przy normalnych zakupach<\/strong>.<\/p>\n

Jak korzysta\u0107 z tabeli warto\u015bci od\u017cywczej bez liczenia wszystkiego<\/strong><\/h2>\n

Przy p\u0142atkach nie musisz robi\u0107 matematyki z kartk\u0105 w r\u0119ku. Wystarczy por\u00f3wna\u0107 dwa podobne produkty i spojrze\u0107 na kilka rubryk: cukry<\/strong>, b\u0142onnik, t\u0142uszcz i czasem bia\u0142ko. Najwi\u0119kszy sens ma por\u00f3wnanie w przeliczeniu na 100 g, bo wtedy \u0142atwiej zobaczy\u0107 r\u00f3\u017cnic\u0119 mi\u0119dzy jedn\u0105 paczk\u0105 a drug\u0105.<\/p>\n

Druga sprawa to porcja. Producent mo\u017ce poda\u0107 niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 jako sugerowan\u0105, ale je\u015bli zwykle jesz wi\u0119ksz\u0105 misk\u0119 albo dodajesz jogurt, owoce czy orzechy, odbi\u00f3r produktu b\u0119dzie inny ni\u017c na etykiecie. Tabela ma by\u0107 pomoc\u0105 w orientacji, a nie obowi\u0105zkiem liczenia ka\u017cdego \u015bniadania co do przecinka.<\/p>\n

Jak por\u00f3wna\u0107 dwa podobne opakowania p\u0142atk\u00f3w i nie przep\u0142aci\u0107 za marketing<\/strong><\/h2>\n

Najprostsza metoda to wzi\u0105\u0107 dwa pude\u0142ka obok siebie i patrze\u0107 na nie w tej samej kolejno\u015bci: nazwa, sk\u0142ad, tabela, masa produktu i cena za kilogram. Czasem wystarczy por\u00f3wna\u0107 dwa podobne produkty obok siebie, \u017ceby zobaczy\u0107, \u017ce dro\u017cszy<\/strong> nie zawsze znaczy sensowniejszy. Przy p\u0142atkach to wida\u0107 szczeg\u00f3lnie dobrze, bo r\u00f3\u017cnice w opakowaniu bywaj\u0105 wi\u0119ksze ni\u017c r\u00f3\u017cnice w samym \u015brodku.<\/p>\n

Je\u015bli oba produkty maj\u0105 podobne zastosowanie, sprawd\u017a, kt\u00f3ry ma prostsz\u0105 baz\u0119 i mniej \u201eupi\u0119kszaczy\u201d, kt\u00f3rych nawet nie szuka\u0142e\u015b. Kontrast bywa prosty: produkt opisany jako premium albo aktywny poranek mo\u017ce mie\u0107 bardzo podobne parametry do zwyk\u0142ych p\u0142atk\u00f3w stoj\u0105cych obok. Wtedy p\u0142acisz nie tylko za zawarto\u015b\u0107, ale te\u017c za opowie\u015b\u0107 na pude\u0142ku<\/strong>.<\/p>\n

Dobrze te\u017c spojrze\u0107 na to, czy kupujesz produkt do swojej kuchni, czy do wyobra\u017cenia o niej. Je\u015bli wiesz, \u017ce chcesz p\u0142atki miesza\u0107 z jogurtem i owocem, cz\u0119sto lepiej sprawdza si\u0119 prostsza baza ni\u017c gotowa mieszanka z wieloma dodatkami. Dla wielu os\u00f3b wygodniejsze b\u0119dzie kupienie mniej efektownego produktu i samodzielne uzupe\u0142nienie go tym, co i tak maj\u0105 w domu.<\/p>\n

Co por\u00f3wnywa\u0107 najpierw przy dw\u00f3ch podobnych p\u0142atkach?<\/strong><\/h3>\n

Najpierw nazw\u0119 i pierwsze sk\u0142adniki, potem tabel\u0119 warto\u015bci na 100 g, a dopiero p\u00f3\u017aniej has\u0142a marketingowe. Taka kolejno\u015b\u0107 porz\u0105dkuje wyb\u00f3r i oszcz\u0119dza czas, bo od razu widzisz, czy to faktycznie podobne produkty, czy tylko podobnie zaprojektowane opakowania.<\/p>\n

Kiedy wy\u017csza cena mo\u017ce niczego nie zmienia\u0107?<\/strong><\/h3>\n

Wtedy, gdy p\u0142acisz g\u0142\u00f3wnie za modne okre\u015blenia, ozdobne pude\u0142ko albo dodatki, kt\u00f3re w praktyce niewiele zmieniaj\u0105 w codziennym u\u017cyciu. Przed zakupem dobrze jest sprawdzi\u0107 aktualny sk\u0142ad, warto\u015bci od\u017cywcze i cen\u0119 za kilogram, bo to zwykle daje bardziej realny obraz ni\u017c samo pozycjonowanie produktu jako bardziej \u015bwiadomego czy nowoczesnego.<\/p>\n

Kiedy nie ma sensu rozbiera\u0107 etykiety p\u0142atk\u00f3w na cz\u0119\u015bci<\/strong><\/h2>\n

Nie ka\u017cda paczka wymaga d\u0142ugiego \u015bledztwa. Je\u015bli wybierasz prosty produkt i widzisz kr\u00f3tki, zrozumia\u0142y sk\u0142ad, nie ma sensu szuka\u0107 problemu na si\u0142\u0119. Analizowanie wszystkiego mo\u017ce zm\u0119czy\u0107 bardziej ni\u017c same zakupy, a przecie\u017c chodzi o to, \u017ceby wybiera\u0107 troch\u0119 rozs\u0105dniej, a nie zamieni\u0107 sklep w egzamin.<\/p>\n

Lubi\u0119 zaczyna\u0107 od kilku sta\u0142ych zasad: sprawdzam nazw\u0119, pierwsze sk\u0142adniki, tabel\u0119 na 100 g i pytam siebie, czy to pasuje do mojego zwyk\u0142ego jedzenia. To naprawd\u0119 wystarcza w wi\u0119kszo\u015bci sytuacji. Je\u015bli produkt kupujesz sporadycznie albo po prostu masz na niego ochot\u0119, te\u017c nie trzeba robi\u0107 z tego wielkiej historii \u2014 kontekst zakupu<\/strong> ma znaczenie.<\/p>\n

Prosta kolejno\u015b\u0107 dzia\u0142ania przy najbli\u017cszych zakupach<\/strong><\/h2>\n

Przy p\u00f3\u0142ce z p\u0142atkami zacznij od nazwy produktu i nie daj si\u0119 zatrzyma\u0107 wy\u0142\u0105cznie obrazkom z przodu. Potem zerknij na sk\u0142ad, szczeg\u00f3lnie na pierwsze pozycje, a nast\u0119pnie por\u00f3wnaj tabel\u0119 warto\u015bci od\u017cywczej w przeliczeniu na 100 g. Je\u015bli dwa produkty wygl\u0105daj\u0105 podobnie, zestaw je obok siebie i sprawd\u017a, czy r\u00f3\u017cnica jest realna, czy g\u0142\u00f3wnie marketingowa.<\/p>\n

To podej\u015bcie zwykle wystarcza, \u017ceby nie gubi\u0107 si\u0119 w sklepie i nie przep\u0142aca\u0107 za samo wra\u017cenie zdrowego wyboru. Front opakowania mo\u017ce myli\u0107, ale ty\u0142 zwykle porz\u0105dkuje temat szybciej, ni\u017c si\u0119 wydaje. A je\u015bli jedzenie na co dzie\u0144 wi\u0105\u017ce si\u0119 u ciebie z chorob\u0105, ci\u0105\u017c\u0105, lekami, zaburzeniami od\u017cywiania, du\u017cymi ograniczeniami albo po prostu wyra\u017anym problemem z ogarni\u0119ciem posi\u0142k\u00f3w, dobrze skonsultowa\u0107 sw\u00f3j spos\u00f3b jedzenia ze specjalist\u0105<\/strong>.<\/p>\n

Jak wybiera\u0107 p\u0142atki \u015bniadaniowe, \u017ceby nie da\u0107 si\u0119 zwie\u015b\u0107 \u0142adnemu opakowaniu \u2013 Najcz\u0119stsze pytania<\/strong><\/h2>\n

Przy p\u0142atkach \u015bniadaniowych najwi\u0119cej w\u0105tpliwo\u015bci budz\u0105 drobiazgi, kt\u00f3re na p\u00f3\u0142ce wygl\u0105daj\u0105 podobnie, a w praktyce znacz\u0105 co\u015b innego. Te pytania cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 w\u0142a\u015bnie wtedy, gdy chcesz kupi\u0107 sensownie, ale bez analizowania ka\u017cdego pude\u0142ka przez kilkana\u015bcie minut.<\/p>\n

Czy p\u0142atki z napisem \u201epe\u0142ne ziarno\u201d zawsze s\u0105 lepszym wyborem?<\/strong>
Nie zawsze. Taki napis m\u00f3wi tylko o jednej cesze produktu, a nie o ca\u0142o\u015bci. Dobrze sprawdzi\u0107, gdzie pe\u0142ne ziarno pojawia si\u0119 w sk\u0142adzie i co jeszcze jest dodane poza nim.<\/p>\n

Jakie p\u0142atki \u015bniadaniowe wybra\u0107, kiedy nie chc\u0119 d\u0142ugo czyta\u0107 etykiet?<\/strong>
Najpro\u015bciej zacz\u0105\u0107 od tych, kt\u00f3re maj\u0105 kr\u00f3tki i zrozumia\u0142y sk\u0142ad oraz jasno okre\u015blon\u0105 baz\u0119, na przyk\u0142ad konkretne zbo\u017ce. Je\u015bli nazwa produktu zgadza si\u0119 z tym, co widzisz na pocz\u0105tku listy sk\u0142adnik\u00f3w, to zwykle dobry punkt startu.<\/p>\n

Czy musz\u0119 unika\u0107 wszystkich s\u0142odszych p\u0142atk\u00f3w?<\/strong>
Nie. Sensowniejsze podej\u015bcie to wiedzie\u0107, co kupujesz i jak cz\u0119sto chcesz to je\u015b\u0107. Inaczej patrzy si\u0119 na prost\u0105 baz\u0119 do codziennego \u015bniadania, a inaczej na bardziej chrupi\u0105ce, s\u0142odsze p\u0142atki kupowane dla smaku i wygody.<\/p>\n

Co jest wa\u017cniejsze: sk\u0142ad czy tabela warto\u015bci od\u017cywczej?<\/strong>
Najlepiej patrze\u0107 na oba elementy razem. Sk\u0142ad pokazuje, z czego produkt jest zrobiony, a tabela pomaga por\u00f3wna\u0107 podobne opcje. Je\u015bli masz ma\u0142o czasu, zacznij od pierwszych sk\u0142adnik\u00f3w i cukr\u00f3w w tabeli na 100 g.<\/p>\n

Dlaczego porcja na opakowaniu p\u0142atk\u00f3w czasem wydaje si\u0119 bardzo ma\u0142a?<\/strong>
Bo producent pokazuje swoj\u0105 sugerowan\u0105 porcj\u0119, a niekoniecznie to, ile realnie wsypujesz do miski. Dlatego dobrze traktowa\u0107 porcj\u0119 orientacyjnie i zestawia\u0107 j\u0105 z tym, jak naprawd\u0119 jesz takie produkty u siebie w domu.<\/p>\n

Czy granola zawsze b\u0119dzie bardziej \u201egorsza\u201d ni\u017c zwyk\u0142e p\u0142atki owsiane?<\/strong>
Nie ma sensu ustawia\u0107 tego w taki spos\u00f3b. To po prostu zwykle inny produkt, cz\u0119sto bardziej chrupi\u0105cy i z wi\u0119ksz\u0105 liczb\u0105 dodatk\u00f3w. Je\u015bli pasuje do twojej kuchni i wiesz, co wybierasz, to wa\u017cniejsze ni\u017c pr\u00f3ba ustawienia wszystkiego w prostym podziale na lepsze i gorsze.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Przy p\u00f3\u0142ce z p\u0142atkami \u015bniadaniowymi \u0142atwo si\u0119 zatrzyma\u0107 na d\u0142u\u017cej, ni\u017c cz\u0142owiek planowa\u0142. Opakowania krzycz\u0105 o pe\u0142nym ziarnie, energii na start, b\u0142onniku, witaminach i…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":64,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-63","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zakupy-i-etykiety-bez-sciemy"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/64"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}