{"id":67,"date":"2026-06-13T10:46:06","date_gmt":"2026-06-13T08:46:06","guid":{"rendered":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/2026\/06\/13\/jak-jesc-taniej-ale-nie-sprowadzac-wszystkiego-do-makaronu\/"},"modified":"2026-06-13T10:46:06","modified_gmt":"2026-06-13T08:46:06","slug":"jak-jesc-taniej-ale-nie-sprowadzac-wszystkiego-do-makaronu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/2026\/06\/13\/jak-jesc-taniej-ale-nie-sprowadzac-wszystkiego-do-makaronu\/","title":{"rendered":"Jak je\u015b\u0107 taniej, ale nie sprowadza\u0107 wszystkiego do makaronu?"},"content":{"rendered":"

Wiele os\u00f3b chce je\u015b\u0107 sensowniej, ale szybko wpada w ten sam schemat: albo drogie produkty z obietnic\u0105 \u201elepszego\u201d sk\u0142adu, albo bardzo tanie rozwi\u0105zania oparte prawie wy\u0142\u0105cznie na jednym produkcie. Cz\u0119sto ko\u0144czy si\u0119 to powtarzalnym jedzeniem, zniech\u0119ceniem i wra\u017ceniem, \u017ce rozs\u0105dny bud\u017cet w kuchni musi oznacza\u0107 nud\u0119. Dla mnie tanie jedzenie<\/strong> nie powinno oznacza\u0107 bylejako\u015bci, tylko prostsze decyzje, lepsze wykorzystanie sk\u0142adnik\u00f3w i mniej przypadkowych zakup\u00f3w.<\/p>\n

Patrz\u0119 na to prosto: nie trzeba budowa\u0107 ca\u0142ej kuchni na modnych dodatkach, ale nie trzeba te\u017c sprowadza\u0107 wszystkiego do makaronu z jednym sosem. Jak je\u015b\u0107 taniej, ale nie sprowadza\u0107 wszystkiego do makaronu<\/strong>? Najcz\u0119\u015bciej pomaga kilka zwyk\u0142ych baz, troch\u0119 sezonowo\u015bci i my\u015blenie o produkcie szerzej ni\u017c przez jeden przepis. W praktyce to w\u0142a\u015bnie takie podej\u015bcie zwykle u\u0142atwia gotowanie bez presji i bez pe\u0142nej lod\u00f3wki rzeczy, z kt\u00f3rych nic konkretnego nie wynika.<\/p>\n

Proste jedzenie jako lepszy punkt startu<\/strong><\/h2>\n

Je\u015bli chcesz ogarn\u0105\u0107 codzienne jedzenie przy zwyk\u0142ym bud\u017cecie, proste produkty<\/strong> s\u0105 zwykle lepszym pocz\u0105tkiem ni\u017c szukanie coraz to nowych zamiennik\u00f3w, dodatk\u00f3w i gotowych mieszanek. Ziemniaki, ry\u017c, kasza, jajka, str\u0105czki, warzywa, twar\u00f3g czy jogurt naturalny nie brzmi\u0105 spektakularnie, ale daj\u0105 du\u017co wi\u0119cej mo\u017cliwo\u015bci ni\u017c sk\u0142adnik kupiony tylko dlatego, \u017ce dobrze wygl\u0105da na etykiecie. Tanie jedzenie kontra jedzenie byle czego to du\u017ca r\u00f3\u017cnica \u2014 chodzi o normalne sk\u0142adniki, a nie o przypadkowe zapychanie lod\u00f3wki.<\/p>\n

Cz\u0119sto problemem nie jest to, \u017ce sensowne jedzenie musi by\u0107 drogie, tylko to, \u017ce kupujemy zbyt wiele rzeczy bez konkretnej roli w kuchni. Gdy bazujesz na prostych produktach, \u0142atwiej z\u0142o\u017cy\u0107 \u015bniadanie, obiad i kolacj\u0119 bez ci\u0105g\u0142ego dokupowania \u201eczego\u015b jeszcze\u201d. Powtarzalne bazy<\/strong> wcale nie musz\u0105 oznacza\u0107 monotonii, je\u015bli zmieniasz dodatki, przyprawy, spos\u00f3b podania albo warzywa dost\u0119pne w danym sezonie.<\/p>\n

Co naprawd\u0119 podbija koszt codziennego jedzenia<\/strong><\/h2>\n

Najwi\u0119cej zamieszania zwykle robi nie sam bud\u017cet, tylko chaotyczne zakupy<\/strong>. Kupowanie sk\u0142adnik\u00f3w do jednego przepisu, wrzucanie do koszyka gotowych sos\u00f3w, pojedynczych przek\u0105sek i produkt\u00f3w \u201ena pr\u00f3b\u0119\u201d sprawia, \u017ce wydajesz wi\u0119cej, a p\u00f3\u017aniej i tak nie masz z czego z\u0142o\u017cy\u0107 normalnego posi\u0142ku. Pe\u0142na lod\u00f3wka bez planu cz\u0119sto daje mniej ni\u017c kilka sk\u0142adnik\u00f3w z konkretnym zastosowaniem.<\/p>\n

Zwracam uwag\u0119 na to, czy dany produkt da si\u0119 wykorzysta\u0107 na kilka sposob\u00f3w, a nie tylko raz. Koszt podbijaj\u0105 te\u017c rzeczy kupowane pod wp\u0142ywem marketingu: zdrowo brzmi\u0105ce mieszanki, egzotyczne dodatki, modne smarowid\u0142a albo gotowe wersje czego\u015b, co da si\u0119 zrobi\u0107 pro\u015bciej z podstawowych sk\u0142adnik\u00f3w. Marnowanie jedzenia<\/strong> te\u017c swoje robi, bo nawet rozs\u0105dne zakupy przestaj\u0105 mie\u0107 sens, je\u015bli cz\u0119\u015b\u0107 produkt\u00f3w l\u0105duje w koszu.<\/p>\n

Jak je\u015b\u0107 taniej, ale nie sprowadza\u0107 wszystkiego do makaronu<\/strong><\/h2>\n

Je\u015bli masz wra\u017cenie, \u017ce oszcz\u0119dniejsze gotowanie od razu prowadzi do makaronu jedzonego kilka razy w tygodniu, dobrze spojrze\u0107 szerzej na bazy posi\u0142k\u00f3w<\/strong>. Makaron mo\u017ce by\u0107 jednym z element\u00f3w kuchni, ale nie powinien by\u0107 jedynym ratunkiem. Obok niego masz przecie\u017c ziemniaki, kasze, ry\u017c, p\u0142atki owsiane, pieczywo, str\u0105czki i warzywa skrobiowe, kt\u00f3re daj\u0105 syto\u015b\u0107 i pozwalaj\u0105 zbudowa\u0107 bardziej r\u00f3\u017cnorodne posi\u0142ki.<\/p>\n

Zamiast jednej bazy wybierz trzy lub cztery<\/strong><\/h3>\n

Du\u017co \u0142atwiej nie wpa\u015b\u0107 w monotoni\u0119, gdy nie opierasz wszystkiego na jednym produkcie. Dla wielu os\u00f3b wygodniejsze b\u0119dzie trzymanie pod r\u0119k\u0105 kilku podstaw: jednej kaszy, jednego ry\u017cu, ziemniak\u00f3w i jednego rodzaju str\u0105czk\u00f3w albo jajek jako cz\u0119stego dodatku. Taki uk\u0142ad daje wi\u0119ksz\u0105 swobod\u0119 i sprawia, \u017ce obiad nie musi za ka\u017cdym razem smakowa\u0107 podobnie.<\/p>\n

Buduj posi\u0142ek warstwowo, nie tylko \u201ebaza plus sos\u201d<\/strong><\/h3>\n

Kiedy obiad sk\u0142ada si\u0119 wy\u0142\u0105cznie z w\u0119glowodanowej bazy i szybkiego sosu, szybko pojawia si\u0119 znu\u017cenie. Lepiej dzia\u0142a prosty uk\u0142ad: baza<\/strong>, co\u015b bia\u0142kowego, warzywa i element, kt\u00f3ry robi smak, na przyk\u0142ad cebula podsma\u017cona z przyprawami, zio\u0142a, pestki, jogurtowy sos albo pieczone warzywa. Czasem zwyk\u0142e ziemniaki, kasza, jajka albo fasola robi\u0105 wi\u0119cej dla codziennej kuchni ni\u017c drogi modny dodatek, bo mo\u017cna je wykorzysta\u0107 w wielu kierunkach.<\/p>\n

Przy takim podej\u015bciu \u0142atwiej zmienia\u0107 posi\u0142ki bez wi\u0119kszych wydatk\u00f3w. Ry\u017c mo\u017ce by\u0107 dodatkiem do warzyw z patelni, baz\u0105 do miski z pieczonymi warzywami albo sk\u0142adnikiem zupy, ziemniaki mog\u0105 trafi\u0107 do piekarnika, na patelni\u0119 albo do sa\u0142atki, a kasza nie musi ko\u0144czy\u0107 tylko jako dodatek do obiadu. R\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107<\/strong> bierze si\u0119 cz\u0119\u015bciej z uk\u0142adu sk\u0142adnik\u00f3w ni\u017c z kupowania coraz nowszych produkt\u00f3w.<\/p>\n

Jak wybiera\u0107 produkty bazowe do kilku posi\u0142k\u00f3w<\/strong><\/h2>\n

Dla mnie wa\u017cne jest, \u017ceby w kuchni mie\u0107 sk\u0142adniki, kt\u00f3re da si\u0119 wykorzysta\u0107 w wi\u0119cej ni\u017c jednym kierunku. Produkty bazowe<\/strong> to nie tylko sucha szafka, ale te\u017c kilka rzeczy w lod\u00f3wce i zamra\u017carce: cebula, czosnek, jajka, jogurt naturalny, marchew, mro\u017cone warzywa, passata, konserwowe pomidory czy ugotowane wcze\u015bniej str\u0105czki. Im wi\u0119cej zastosowa\u0144 ma produkt, tym mniejsze ryzyko, \u017ce kupujesz go tylko po to, \u017ceby p\u00f3\u017aniej o nim zapomnie\u0107.<\/p>\n

Dobrze sprawdza si\u0119 prosty filtr przed zakupem: czy z tego sk\u0142adnika zrobisz co najmniej dwa albo trzy r\u00f3\u017cne posi\u0142ki. Je\u015bli odpowied\u017a brzmi nie, to cz\u0119sto znak, \u017ce to bardziej zachcianka ni\u017c realna podstawa kuchni. Rozs\u0105dny wyb\u00f3r<\/strong> nie polega na kupowaniu najta\u0144szej rzeczy z p\u00f3\u0142ki, ale na tym, by produkt pasowa\u0142 do twojego rytmu jedzenia i nie wymaga\u0142 dokupienia pi\u0119ciu kolejnych dodatk\u00f3w.<\/p>\n

Sezonowo\u015b\u0107 bez kupowania \u201ebo zdrowe\u201d<\/strong><\/h2>\n

Sezonowe jedzenie<\/strong> ma sens wtedy, gdy naprawd\u0119 z niego korzystasz, a nie wtedy, gdy tylko wrzucasz do koszyka to, co akurat dobrze wygl\u0105da. \u0141atwo kupi\u0107 co\u015b sezonowego \u201ebo zdrowe\u201d, a potem zostawi\u0107 to w lod\u00f3wce bez pomys\u0142u. Lepiej wybra\u0107 dwa lub trzy warzywa albo owoce, kt\u00f3re rzeczywi\u015bcie zjesz w najbli\u017cszych dniach i kt\u00f3re pasuj\u0105 do prostych posi\u0142k\u00f3w, jakie ju\u017c robisz.<\/p>\n

Sezonowo\u015b\u0107 z sensem kontra kupowanie \u201ebo wypada\u201d to r\u00f3\u017cnica, kt\u00f3r\u0105 szybko wida\u0107 w kuchni. Je\u015bli w danym czasie \u0142atwo w\u0142\u0105czy\u0107 do jedzenia pomidory, cukini\u0119, og\u00f3rki, jab\u0142ka, \u015bliwki, dyni\u0119 czy kapust\u0119, korzystaj z tego, ale bez presji, \u017ce musisz robi\u0107 z nich wymy\u015blne dania. Prosta sezonowo\u015b\u0107<\/strong> zwykle dzia\u0142a najlepiej wtedy, gdy dodajesz j\u0105 do znanych schemat\u00f3w: do kanapek, zupy, pieczonych warzyw, sa\u0142atki, owsianki czy prostego obiadu.<\/p>\n

Jak mniej marnowa\u0107 i cz\u0119\u015bciej wykorzystywa\u0107 to, co ju\u017c masz<\/strong><\/h2>\n

Ograniczanie marnowania nie musi oznacza\u0107 robienia wielkiego planu na ca\u0142y tydzie\u0144. Cz\u0119sto wystarczy kr\u00f3tki przegl\u0105d lod\u00f3wki, szafki i zamra\u017carki przed wyj\u015bciem do sklepu. Zwykle najwi\u0119kszy problem nie wynika z braku jedzenia, tylko z tego, \u017ce nie widzisz szybkiego po\u0142\u0105czenia mi\u0119dzy tym, co ju\u017c masz. Resztki<\/strong> i pojedyncze sk\u0142adniki \u0142atwiej wykorzysta\u0107, gdy my\u015blisz kategoriami baz: zupa, miska z dodatkami, patelnia warzywna, pasta do pieczywa, sa\u0142atka albo zapiekane warzywa.<\/p>\n

Najpierw zu\u017cyj to, co najszybciej traci \u015bwie\u017co\u015b\u0107<\/strong><\/h3>\n

Je\u015bli co\u015b zwi\u0119dnie lub zmi\u0119knie jako pierwsze, to w\u0142a\u015bnie od tego dobrze zacz\u0105\u0107 gotowanie. Warzywa nie musz\u0105 wygl\u0105da\u0107 perfekcyjnie, \u017ceby nadal nadawa\u0142y si\u0119 do zupy, sosu, leczo, pieczenia albo farszu. Zwracam uwag\u0119 na kolejno\u015b\u0107 zu\u017cywania produkt\u00f3w, bo to prostsze i skuteczniejsze ni\u017c kupowanie coraz mniejszych ilo\u015bci bez \u017cadnego planu.<\/p>\n

Zamra\u017carka nie jest awaryjna, tylko praktyczna<\/strong><\/h3>\n

Mro\u017cenie ugotowanego ry\u017cu, porcji zupy, pieczywa, posiekanych zi\u00f3\u0142 czy cz\u0119\u015bci warzyw mo\u017ce mocno u\u0142atwi\u0107 codzienne gotowanie. Zamra\u017carka<\/strong> bywa niedoceniana, a przecie\u017c pomaga nie tylko wtedy, gdy nie masz czasu, ale te\u017c wtedy, gdy chcesz uratowa\u0107 produkt przed wyrzuceniem. Dla mnie to jeden z prostszych sposob\u00f3w, \u017ceby kuchnia by\u0142a bardziej przewidywalna bez uk\u0142adania wszystkiego co do dnia.<\/p>\n

Proste jedzenie zaczyna si\u0119 cz\u0119sto od pytania: co mog\u0119 dzi\u015b wykorzysta\u0107, zamiast co jeszcze musz\u0119 dokupi\u0107. To podej\u015bcie zmienia naprawd\u0119 du\u017co, bo nagle okazuje si\u0119, \u017ce z ugotowanych ziemniak\u00f3w, kawa\u0142ka sera, cebuli i warzyw da si\u0119 z\u0142o\u017cy\u0107 co\u015b sensownego bez wielkiej filozofii. Mniej marnowania<\/strong> nie polega na jedzeniu na si\u0142\u0119 wszystkiego, tylko na lepszym \u0142\u0105czeniu sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re ju\u017c s\u0105 pod r\u0119k\u0105.<\/p>\n

Jak nie znudzi\u0107 si\u0119 tanim jedzeniem<\/strong><\/h2>\n

Monotonia zwykle nie bierze si\u0119 z prostych produkt\u00f3w, tylko z powtarzania w k\u00f3\u0142ko tego samego uk\u0142adu smak\u00f3w. Te same ziemniaki mog\u0105 by\u0107 pieczone, t\u0142uczone, podsma\u017cone albo wrzucone do sa\u0142atki, a ta sama fasola mo\u017ce wej\u015b\u0107 do zupy, pasty, sosu albo farszu. Zmiana formy<\/strong> cz\u0119sto daje wi\u0119cej ni\u017c kupowanie nowego sk\u0142adnika.<\/p>\n

Proste produkty kontra modne dodatki to nie jest wojna, tylko kwestia proporcji. Nie musisz rezygnowa\u0107 z ciekawszych rzeczy, ale dobrze, \u017ceby stanowi\u0142y dodatek, a nie podstaw\u0119 ca\u0142ej kuchni. Smak mo\u017cesz zmienia\u0107 przez przyprawy<\/strong>, zio\u0142a, kwa\u015bny akcent, chrupi\u0105cy dodatek, inn\u0105 temperatur\u0119 podania albo inne warzywo sezonowe \u2014 i w\u0142a\u015bnie wtedy tanie gotowanie przestaje kojarzy\u0107 si\u0119 z ci\u0105gle tym samym obiadem.<\/p>\n

Co zrobi\u0107 przy najbli\u017cszych zakupach i gotowaniu<\/strong><\/h2>\n

Najpro\u015bciej zacz\u0105\u0107 od trzech krok\u00f3w: sprawd\u017a, co ju\u017c masz, wybierz kilka bazowych produkt\u00f3w<\/strong>, a potem dobierz do nich dwa lub trzy warzywa, kt\u00f3re rzeczywi\u015bcie wykorzystasz. Nie kupuj sk\u0142adnik\u00f3w tylko dlatego, \u017ce brzmi\u0105 zdrowo albo dobrze wygl\u0105daj\u0105 na zdj\u0119ciu. Lepiej mie\u0107 mniej rzeczy, ale z konkretnym pomys\u0142em: co b\u0119dzie baz\u0105, co doda syto\u015bci, co zrobi smak i co uda si\u0119 wykorzysta\u0107 tak\u017ce nast\u0119pnego dnia.<\/p>\n

Je\u015bli chcesz je\u015b\u0107 taniej, ale nie sprowadza\u0107 wszystkiego do makaronu, skup si\u0119 na prostocie, a nie na wyrzeczeniach. Sezonowo\u015b\u0107<\/strong>, kilka powtarzalnych baz, ograniczenie marketingowych zakup\u00f3w i szybsze zu\u017cywanie produkt\u00f3w z lod\u00f3wki zwykle robi\u0105 wi\u0119ksz\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 ni\u017c szukanie kolejnej modnej alternatywy. A je\u015bli jedzenie wi\u0105\u017ce si\u0119 u ciebie z chorob\u0105, ci\u0105\u017c\u0105, lekami, zaburzeniami od\u017cywiania, du\u017cymi ograniczeniami \u017cywieniowymi albo wyra\u017anym problemem z regularnym jedzeniem, dobrze skonsultowa\u0107 to ze specjalist\u0105<\/strong>.<\/p>\n

Jak je\u015b\u0107 taniej, ale nie sprowadza\u0107 wszystkiego do makaronu \u2013 Najcz\u0119stsze pytania<\/strong><\/h2>\n

Najwi\u0119cej w\u0105tpliwo\u015bci zwykle pojawia si\u0119 nie przy samym gotowaniu, ale chwil\u0119 wcze\u015bniej: podczas zakup\u00f3w i przy otwieraniu lod\u00f3wki. Dlatego zebra\u0142em pytania, kt\u00f3re cz\u0119sto wracaj\u0105, gdy chcesz je\u015b\u0107 pro\u015bciej, sezonowo i rozs\u0105dniej cenowo, ale bez nudy.<\/p>\n

Co kupowa\u0107 zamiast kolejnych rodzaj\u00f3w makaronu?<\/strong>
Dobrym kierunkiem jest rotowanie kilku baz: ry\u017cu, jednej lub dw\u00f3ch kasz, ziemniak\u00f3w, p\u0142atk\u00f3w owsianych, pieczywa i str\u0105czk\u00f3w. Nie chodzi o to, \u017ceby mie\u0107 wszystko naraz, tylko \u017ceby nie opiera\u0107 ca\u0142ego tygodnia na jednym produkcie.<\/p>\n

Jak je\u015b\u0107 tanio i w miar\u0119 normalnie, je\u015bli nie lubi\u0119 gotowa\u0107 codziennie?<\/strong>
Najwygodniej dzia\u0142a przygotowanie wi\u0119kszej porcji bazy, na przyk\u0142ad ziemniak\u00f3w, ry\u017cu, kaszy albo zupy, a potem zmienianie dodatk\u00f3w. Dzi\u0119ki temu jednego dnia mo\u017cesz zje\u015b\u0107 co\u015b bardziej obiadowego, a nast\u0119pnego wykorzysta\u0107 t\u0119 sam\u0105 baz\u0119 w sa\u0142atce, na patelni albo jako dodatek do jajek i warzyw.<\/p>\n

Czy mro\u017cone warzywa maj\u0105 sens, je\u015bli chc\u0119 je\u015b\u0107 sezonowo?<\/strong>
Tak, bo sezonowo\u015b\u0107 nie musi oznacza\u0107 wy\u0142\u0105cznie \u015bwie\u017cych produkt\u00f3w kupowanych codziennie. Mro\u017conki mog\u0105 by\u0107 bardzo praktyczne wtedy, gdy nie masz czasu, \u015bwie\u017ce warzywa szybko si\u0119 psuj\u0105 albo potrzebujesz prostego dodatku do obiadu bez dodatkowego krojenia.<\/p>\n

Jak rozpozna\u0107, \u017ce kupuj\u0119 co\u015b bardziej przez marketing ni\u017c z realnej potrzeby?<\/strong>
Najprostsze pytanie brzmi: czy wykorzystasz ten produkt w co najmniej dw\u00f3ch lub trzech posi\u0142kach i czy potrafisz go sensownie zast\u0105pi\u0107 czym\u015b prostszym. Je\u015bli nie, to cz\u0119sto znak, \u017ce p\u0142acisz za obietnic\u0119 wygody albo wyj\u0105tkowo\u015bci, a nie za faktyczn\u0105 przydatno\u015b\u0107 w codziennym jedzeniu.<\/p>\n

Co zrobi\u0107 z warzywami, kt\u00f3re zaczynaj\u0105 wi\u0119dn\u0105\u0107 przed ko\u0144cem tygodnia?<\/strong>
Zwykle najlepiej jak najszybciej przerobi\u0107 je na co\u015b, co \u0142atwo przechowa\u0107: zup\u0119, sos warzywny, pieczon\u0105 mieszank\u0119 do obiadu, farsz albo baz\u0119 do pasty kanapkowej. Nie musz\u0105 by\u0107 chrupi\u0105ce jak po zakupie, \u017ceby nadal nadawa\u0142y si\u0119 do jedzenia.<\/p>\n

Czy tanie jedzenie musi by\u0107 bardzo zaplanowane?<\/strong>
Nie zawsze. Dla wielu os\u00f3b lepiej sprawdza si\u0119 lu\u017any schemat ni\u017c sztywna rozpiska: dwie lub trzy bazy, kilka dodatk\u00f3w bia\u0142kowych, warzywa do szybkiego zu\u017cycia i co\u015b w zamra\u017carce na awaryjny dzie\u0144. To mo\u017ce u\u0142atwi\u0107 kontrol\u0119 nad wydatkami i ograniczy\u0107 marnowanie, ale bez dok\u0142adania sobie kolejnej kuchennej presji.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wiele os\u00f3b chce je\u015b\u0107 sensowniej, ale szybko wpada w ten sam schemat: albo drogie produkty z obietnic\u0105 \u201elepszego\u201d sk\u0142adu, albo bardzo tanie rozwi\u0105zania oparte…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":68,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-67","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tanie-sezonowe-i-proste-jedzenie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/strefazdrowia-dietetyk.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}