Piszę o codziennych nawykach wokół jedzenia: podjadaniu, słodyczach, zachciankach, jedzeniu wieczorem, zaczynaniu „od poniedziałku” i wracaniu do normalnego rytmu po gorszym weekendzie. Bez zakazów, zawstydzania i dzielenia jedzenia na dobre albo złe.
To kategoria bardziej o spokojnym podejściu niż o kontroli. Zbieram wskazówki, które pomagają zauważyć, kiedy jesz z głodu, z przyzwyczajenia, z nudów albo dlatego, że cały dzień był chaotyczny. Nie wchodzę w terapię ani zaburzenia odżywiania — chodzi o proste, codzienne mechanizmy, które można lepiej ogarnąć.
Wiele osób chce jeść trochę lepiej, ale startuje z miejsca, które od razu ustawia poprzeczkę za wysoko. Jest mocne postanowienie, lista zakazów, plan „od…
Łatwo wpaść w prosty układ: „udało mi się, to zasłużyłem na coś dobrego” albo „dzień poszedł byle jak, to teraz trzeba się pilnować i…
Wieczór to moment, w którym wiele osób chce wreszcie odetchnąć. Kończy się praca, obowiązki trochę puszczają i nagle pojawia się znajome ciągnięcie do lodówki,…
Kiedy dzień się rozjeżdża, wiele osób próbuje ratować jedzenie w dość przewidywalny sposób: najpierw odkłada posiłek, potem łapie cokolwiek w biegu, a wieczorem obiecuje…
Wiele osób chce jeść trochę lepiej, ale zaczyna od rzeczy, które brzmią ambitnie i szybko robią się męczące: pełna kontrola, długa lista zakazów, plan…
Kiedy chcesz poprawić jedzenie, łatwo zacząć od mocnych postanowień: zero podjadania, żadnych słodyczy, od jutra pełna kontrola. Tyle że taki plan zwykle brzmi dobrze…
Kupowanie słodyczy „na później” często brzmi rozsądnie. Chodzi przecież o to, żeby mieć coś w domu, nie chodzić codziennie do sklepu i nie robić…
Po pracy łatwo wejść w prosty schemat: cały dzień był szybki, jedzenie gdzieś pomiędzy obowiązkami, a wieczorem nagle najmocniej ciągnie do czegoś słodkiego. Wtedy…
Zdarza się dzień, w którym jesz byle jak, odkładasz normalny posiłek na później, a wieczorem masz wrażenie, że wszystko się rozsypało. Wiele osób właśnie…
Wiele osób chce jeść trochę lepiej, ale startuje od mocnego cięcia: od jutra bez słodyczy, bez podjadania, bez pieczywa, bez wieczornego jedzenia. Taki plan…